20-20-20

الكاتب : جونم جقرم | المشاهدات : 632 | الردود : 11 | ‏25 يناير 2008
  1. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد
    منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق
    عليها اسم 20-20-20.


    الخطوة الأولى:

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد
    البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


    الخطوة الثانية:

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من
    الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
    الجسم.

    قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
    أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
    يقدران بثمن ..



    وإنشاءالله يستفيدون الأداريين أهل المكااتب من ها الخطوات :)
     
  2. طلال

    طلال بـترولـي خـاص

  3. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ

    حياك أخوووي
     
  4. غيوم

    غيوم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    7,298
    1
    0
    مشكور أخوي علي هالمعلومات القيمة

    تقبل تحياتي لك
     
  5. dehen_3ood

    dehen_3ood بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    كل الشكر اخي الكريم على هالمشاركة المفيدة والطرح الهادف
    وبانتظار جديدك .....
     
  6. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ


    كل الشكر علي مرورج
    وعلي طاري الجديد الأدارة العليا ما ترضي من أنزل موضووع علي طوول حذف :)
     
  7. الناهض

    الناهض بـترولـي خـاص

    2,144
    0
    0
    شركة نفط الكويت
  8. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ

    العفو وحيااك
     
  9. Blue angel

    Blue angel بـترولـي خـاص

    جزاك الله كل خير و يعطيك العافيه :)
     
  10. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ

    الله يعاافيلي رووحج
    وأشكر أطلالتج المشرقه علي موضووعي
     
  11. computer department

    computer department بـترولـي مميز

    725
    0
    0
    مهندسه كمبيوتر
    ديره الخير ( الكــويت )
    شكرا على المعلومات الحلوه وما قصرت :)
     
  12. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ

    العفو وشكرا علي مرورج :)
     

مشاركة هذه الصفحة