من أجل صحتك‏ Daily Health Tip

الكاتب : المحرر النفطي | المشاهدات : 40,378 | الردود : 47 | ‏22 مارس 2014
حالة الموضوع:
مغلق
  1. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    تصحيح وضع الجسم

    يمكن أن يكون وضع الجسم مصدرا للكثير من الأعراض بما في ذلك آلام الرقبة وآلام الظهر.
    - كيف يمكن تصحيح هذا؟

    POSTURE CORRECTION

    - Your posture could be the source of many complaints including neck and backpain.
    - How to correct this?




    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  2. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ

    ABCDiabetes السكر التجسسي وضغط الدم والكوليسترول

    ألِفْ باء السكري
    وجد العلماء أن مرضى السكري الذين حافظوا على مستويات مايطلق عليه السكر التجسسي (HbA1c) وضغط الدم الانقباضي (SBP) والبروتين الدهني المنخفض كثافة الكوليسترولLDL-C) تحت السيطرة كانوا أقل مخاطرة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة مع أولئك الذين لايسيطرون على أي من عوامل الخطر الثلاثة.
    تحكم بالآتي لتتجنب المضاعفات:
    السكر التجسسي وضغط الدم والكوليسترول


    ABCDiabetes
    Scientists found that diabetics who kept their glycosylated hemoglobin (HbA 1C ) , systolic blood pressure (SBP) and low-density-lipoprotein cholesterol (LDL-C) levels all under control showed less risk of cardiovascular disease, compared with those who controlled none of the three risk factors.
    Control your ABC​



    [​IMG]

    https://telegram.me/DailyHealthTipsFromPIC

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  3. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    لماذا اللون الأسمر؟
    - الأطعمة التي تحتوي على الأرز الأسمر والخبز الأسمر يتم هضمها أبطأ ولا تسبب ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم.
    - يتم هضم الخبز والأرز الأبيض في الجسم بسرعة وهذا يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
    - كما أن البنود السمراء تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تكافح الجوع وتحارب الإمساك وتُخفض الكوليسترول.
    - يجب أن يتجنب مرضى السكري الأطعمة التي تحتوي على الخبز والأرز الأبيض

    لماذا اللون الأسمر؟.jpg

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  4. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    إحسب مؤشر كتلة جسمك

    - الخطوة الأولى في النظر إلى صحتك هي أن تزن نفسك.
    - إحسب مؤشر كتلة جسمك باستخدام الملف المرفق.
    - قُمْ برسم خطة لتحقيق الوزن الصحي والحفاظ عليه

    احسب وزنك.jpg
    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     

    الملفات المرفقة:

  5. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    إِحتياجاتك من السعرات الحرارية

    - هذا يُقرّر بشكل رئيسي ما يجب أن تأكله وتشربه ويحدّد مستوى نشاطك البدني.
    - إِحْسِب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية باستخدام الملف المرفق (إملأ الخلايا الزرقاء).
    - وإذا اخترت إنقاص وزنك عليك بفُقدان بين نصف إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع. هذا هو فقدان الوزن الآمن والمُسْتدام.

    إِحتياجاتك من السعرات الحرارية.jpg

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     

    الملفات المرفقة:

  6. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    قم بقياس ضغط الدم بالمنزل 1
    - إرتفاع ضغط الدم هو السبب الأكثر شيوعا لعواقب وخيمة.
    - قُم باختيار الجهاز المناسب (إتبع الرابط).
    - واشتر الجهاز الذي يمكن لكفتة أن تطوّق ما لا يقل عن 80٪ من ذراعك العلوي والذي ينتفخ تلقائيا ويسجل الضغط تلقائيا.
    - لا ينصح بقياس الدم بالمنزل باستخدام المعصم أو الأصابع.
    - الطريقة تفرق: قياس ضغط الدم بطريقة خطأ يمكن أن يعطيك قراءة مرتفعة جدا أو منخفضة جدا. ثبت ذراعك في مستوى القلب وقم بلف الكفة حول الذراع واتبع الإرشادات الموجودة على جهازك.
    - تحقق من قراءة جهازك مع قراءة الجهاز في عيادة الطبيب.
    - قم بقياس الضغط في الصباح الباكر قبل أن تتناول حبوب الضغط.
    - إتبع الخطة التي يوصيك طبيبك بتنفيذها أو تحقق من تنفيذك لها مرة أو مرتين في الشهر.

    1 قم بقياس ضغط الدم بالمنزل.jpg

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  7. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    قم بقياس ضغط الدم بالمنزل 2

    - في كل مرة تقيس فيها الضغط:
    • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتجنب التدخين قبل القياس بنصف ساعة.
    • اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق وظهرك مسنودا والقدمين على الأرض.
    • قم بلف كفة الجهاز على أعلى الذراع. قُم بقياس ضغط الدم وفقا لتعليمات الجهاز.
    • اترك الكفة مفرغة من الهواء في مكانها وانتظر دقيقة ثم خُذْ قراءة ثانية. خُذ متوسط القرائتين. أو كرر القياس مرة أخرى وخذ متوسط القراءات الثلاث.
    • لا تقلق إذا كانت القراءة عالية. استرخ لبضع دقائق وحاول مرة أخرى.
    • احتفظ بسجل القراءات ضغط الدم.
    • فحص ضغط الدم بالمنزل يساعدك في السيطرة عليه.


    قم بقياس ضغط الدم بالمنزل 2.jpg

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  8. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,593
    266
    83
    ذكر
    الكويت
    الأنفلونزا!! تجنب تلك الأخطاء
    1- عدم غسل اليدين بشكل صحيح.
    2- لمس العينين أو الأنف أو الفم.
    3- عدم الحصول على قسط كاف من الراحة.
    4- خلط مع الناس عند المرضى.
    5- السعال أو العطس في اليدين.
    الأنفلونزا !! تجنب تلك الأخطاء.jpg
    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة