من أجل صحتك‏ Daily Health Tip

الكاتب : المحرر النفطي | المشاهدات : 40,020 | الردود : 47 | ‏22 مارس 2014
حالة الموضوع:
مغلق
  1. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    Shopping for shoes? تُريدُ شراء حِذاء؟

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  2. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    خشونة المفاصل وماذا نفعلُ حِيالَها؟


    خلق الله لنا المفاصل وجعل فيها إلتقاء العظام في المفاصل عن طريق الغضروف.

    ويتَّصف الغضروف بِكَوْنِه قوي وأملس ويتحمل الصّدمات وجعل الله له داخل المفصل سائل تشحيم لتقليل الاحتكاك. و خشونة المفاصل ببساطة هى تآكل الغضروف مما يؤدي إلى تعرية جزء من العظام مُسببا الألم والورم والإرتشاح بالمفصل.

    ماذا نفعل حيال خشونة المفاصل:

    1- تذكَّر لماذا حدث الالتهاب في المرة الأخيرة، هل لأنك قمت برفع أشياء ثقيلة أم أنّك استخدمت المفصل بشكل غريب ولا تُكرّر نفس الخطأمستقبلا.

    2- استخدم الكمّادات الباردة قي الفترة الأولى لتخفيف الورم ثم الكمّادات الدافئة لتقليل الألم.

    3- قُم بوضع أحد الكريمات المُسكّنة للألم وإذا لم يكفِ هذا قُمْ بتناول أحد المسكّنات و مضادات الالتهابات.

    4- قم بممارسة السباحة ورياضة المشى بعد إختفاء الألم من المفصل.

    5- تناول الأكل الصحي وحافظ على وزنك مثاليا.

    6- عالج نقص فيتامين د. بالتّعرُّض الصحيح للشّمس وبالمُكمّلات إذا لزم الأمر

    7-جرّب المكملات التي تحتوي على الكولاجين وسلفات الكوندرويتين حيث استفاد منها كثيرون من الذين يعانون من خشونة المفاصل.




    [​IMG]

     
  3. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    إجْعل الوقاية عاده-1


    الوقاية واحدة من العادات الصحية للأشخاص الأصحاء للغاية. إنَّ الحصول على الرعاية الوقائية المُوصَى بها؛ من كشف طبّي بانتظام وإجراء الفحوصات جزءٌ هامٌ من الرعاية الصحية. ونتائج الاختبار توفِّر صورة عن وضع الصحة الحالي وتكشف عن فُرَص لإجراء تغييرات صحية. ويمكن لاختبارات الفحص أن تساعد أيضا في الكشف عن المشاكل في وقت مبكر ، أىْ قبل ظهور الأعراض و التي غالبا ما تكون المفتاح لنجاح العلاج.

    ارتفاع ضغط الدم والسكري و ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية. وكلها تمثل الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة في جميع أنحاء العالم. وعندما يتم الكشف عن ارتفاع ضغط الدم ، وما قبل مرض السكري و ارتفاع الكوليسترول في الدم في الوقت المناسب، فإنَّهُ في كثير من الحالات يمكن علاجها في البداية مع تغيير نمط الحياة. السيطرة على عوامل الخطر هذه وعلى وزن الجسم مثاليا ، والبقاءُ بعيدا عن التبغ وممارسة الرياضة، هي أهم الخطوات لمنع أمراض القلب والسكتة الدماغية.

    يستغرق فحص ضغط الدم حوالي 5 دقائق، و فحص مستويات الكولسترول والسكر في الدم اختبارات دم بسيطة.


    [​IMG]



    ================================================

    [​IMG]

    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    إجْعل الوقاية عاده-2


    تحدَّث مع طبيبك حول ما إذا كانت توصيات الفحص التالية تنطبِق عليك:

    • ارتفاع ضغط الدم .

    بعد سِنّ 18 عاما ينبغي فحص ضغط الدم كل سنتين. وإذا كانت القراءة فوق المعدل الطبيعي ينبغي إعادة الفحص على نحوٍ أكثر تواتُرا.

    • وينبغي فحص مرض السكري عند سن 45 وكبار السن أو أي من البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) فوق 25 بفحص مستوى السكر الصائم في الدم.

    • نسبة الكولسترول في الدم . وينبغي اختبار الكولسترول السىء (LDL) و الجيد ( HDL) في الدم، و كذلك الدهون الثلاثية كل 5 سنوات بعد سن 20 عاما. وإذا كانت الأرقام مرتفعة ، يجب أن يكون الفحص أكثر تواترا.

    ليست التطعيمات فحصاً كَشْفياً، ولكنها تشكل جزءا هاما من الخدمات الوقائية. تَحقَّق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لضمان أنّك حَصلت على جميع التطعيمات المُوصَى بها.

    والفرص لممارسة هذه العادة الصحية تشمل:

    • ممارسة أسلوب حياة صحي - تناول الطعام بشكل أفضل ، ومزيد من الحركة والإقلاع عن التبغ.

    • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفول والبقوليات لأن الألياف تساعد على التحكم في الوزن والكولسترول والسيطرة على السكر في الدم، وتسهم في صحة الجهاز الهضمي.

    ضَع في اعتبارك أن الفحوصات التي لا داعي لها يمكن أن تكون مكلّفة وتسبب الكثير من القلق. ويعتمد اختيار الفحوصات على عمرك ، وتاريخك الصحي وعوامل الخطر لَدَيْك.
     
  4. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    خدعوك فَقَالوا: تدخين السجائر الإلكترونية آمِن


    هناك أكثر من 50 شكوى بسبب تدخين السجائر الإلكترونية لادارة الاغذية والعقاقير ما بين مارس 2013 و مارس 2014 - أىْ ما يُعادل تقريبا عدد الشكاوي في 5 سنوات سابقة مجتمعة. وشملت الشكاوى صعوبة في التنفس، والصداع، والسّعال، والدّوخه، والتهاب الحَلْق، ونزيف الأنف، وألم في الصدر، وأمراض الحساسية. ولاحظت امرأة أن صوت ابنها كان خشنا منذ بدأ والده تدخين السجائر الإلكترونية. بالإضافة إلى ذلك، أفاد أحد المستهلكين أن السيجارة الإلكترونية انفجرت في فمه مُسبِّبَةً حروق باللثة والشَّفة والأصابع، في حين اتهم آخر تدخين السجائر الإلكترونية أنها سبَّبَت تحول براعم التذوق إلى اللون الأَسْوَد. وقال مدير مكتب ادارة الاغذية والعقاقير للعلوم أن الزيادة في الإصابات لها وَزْنُها ، مشيرا إلى أن مراكز مراقبة السموم شهدت أيضا زيادة في المكالمات المتعلقة بالسجائر الإلكترونية. ويتم تصنيع معظم السجائر الإلكترونية في الصين، ونوعية التصنيع غير متناسقة

    تقارير الإصابة بسبب السجائر الإلكترونية

    إنَّ أفضل قرار تأخذه في حياتك هو أن تُقلع عن التدخين بكل أنواعه.


    إبْدأ الآن




    [​IMG]
     
  5. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    الأَرَقُ وقلّة النوم… أزمة يمكنُ تجاوزُها


    النوم الجيد حاجة ضرورية لصحة الانسان، وبدونه يختل أداء العديد من أجهزة الجسم. والنوم الكافي أحد عادات الناس الأكثر صحة. يُعاني الكثيرون من ظاهرة الأرق، وهذا قد يؤدي إلى شعور جسدي غير جيد من الإجهاد أو الضغط. ويعتمد التشخيص على الشكاوى المُتكرّرة من عدم القدرة على الخلود الى النوم أو من النوم غير الناجح، لمدة شهر واحد على الأقل.

    العلاج السلوكي أكثر فاعلية من استخدام الأدوية على المدى الطويل.

    1- مارس عادات النوم الصحيحة بالالتزام بوقتٍ مُحدَّد لساعات النوم والاستيقاظ.

    2- تجنب قبل النوم شرب القهوة (الكافيين) و المنبهات الأخرى.

    3- تجنب التدخين.

    4- تجنب النشاط البدني الشاق ساعتين قبل النوم.

    5- تجنب تناول الوجبات الثقيلة (خصوصا الحلويات) قبل النوم.



    [​IMG]
     
  6. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت

    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    الأملاح


    الأملاح التى تذوب فى الماء مثل ملح الطعام (كلوريد الصوديوم) لا تسبب ترسبات أو حصوات فى الكليتين ، ولكن هذا الملح له أضراره الأخرى حيث أن استعماله بشراهة أو وضعه بكميات كبيرة على الطعام قد يكون السبب فى إرتفاع ضغط الدم ، لذلك يحظُر على مرضى ضغط الدم المرتفع أكل الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من ملح الطعام مثل الجبنة القديمة والمخللات والأسماك المُمَلّحة ، بينما ينصح باستعمال نفس هذه الأطعمة لمرضى ضغط الدم المنخفض.

    أما الأملاح التى لا تذوب فى الماء فهى التى تكون سبباً رئيسياً فى ترسُّبات الأملاح وتكوين حصوات فى الكُلَى مثل:

    · أوكسالات الكالسيوم الموجودة بنسبة عالية فى بعض الفواكه و الخضروات مثل المانجو و الطماطم و السبانخ.

    · أملاح اليورات الموجودة في اللحوم وبخاصة اللحوم الحمراء.

    · الأملاح الموجودة فى المياه الغير صالحة للشرب ، نظراً لوجود كميات كبيرة من هذه الأملاح به والتى قد تؤدى الى ترسبات وحصوات بالكلى أو حتى حدوث فشل كلوى.

    إسأل طبيبك عن نوع الملح الذي يُنْصَحْ بِتَجَنُّبِه.


    [​IMG]
     
  7. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    فيروس كورونا


    ما هو فيروس كورونا؟


    ينتمى فيروس كورونا الجديد لفصيلة الفيروسات التاجية.وقد اشتق اسمه من الكلمة اللاتينية "كورونا" وتعنى الهالة أوالتاج. وهو فيروس جديد لم يكن معروفا من قبل عند البشر.

    و يُعَدُّ فيروس "سارس" اشهر هذه المجموعة فهو المسؤول عن الالتهاب الرئوى الحاد (سارس) الذى ظهر بين عامى2002 و 2003

    - يهاجم فيروس كورونا الجديد الجهاز التنفسى للإنسان.

    - ظهرت أول اصابه فى سبتمبر عام 2012

    - اكدت منظمة الصحة العالمية ظهور 163 حالة عالميا (حتى 2 ديسمبر 2013)، توفى من هذا العدد 71 حالة.

    - سجلت معظم الإصابات بمنطقة الشرق الأوسط (المملكة العربية السعودية) وأوربا.


    طرق العدوى وانتقال المرض:

    -مازالت الأبحاث جاريه لمعرفة مسببات الاصابه بفيروس (كورونا) لتقصى المرض.ومعرفة طرق انتقاله وقد حذرت منظمة الصحة العالمية من امكانية انتقال الفيروس من انسان الى انسان اخر عن طريق مخالطة المرضى أو استعمال أدواتهم بسبب تلوثها بالفيروس من خلال افرازات الجهاز التنفسى.


    أعراض المرض:

    تبدأ بسيطة كأعراض الانفلونزا مثل:احتقان بالحلق، سعال، ارتفاع بالحرارة، صداع وضيق بالتنفس . وقد تختفى معظم هذه الأعراض ويتماثل المريض للشفاء.

    وقد تتطور الأعراض الى التهاب رئوى حاد مسببا قصور رئوى مع تدنى نسبة أكسجين الدم وفشل كلوى مما قد يسبب الوفاة.



    الوقاية والعلاج:

    لم يكتشف علاج للمرض حتى الآن.كما أنَّهُ لا يتوفر لقاح للوقاية منه. لذلك تتلخص طرق الوقاية فى:

    .عدم مخالطة المصابين بالمرض او استعمال أدواتهم.

    .تَجَنُّب الأماكن المزدحمة والغير جيدة التهوية.

    .المحافظة على النظافة الشخصية وغسيل اليدين باستمرار بالماء والصابون أو بالمطهرات المُحتوية على الكحول.

    .إرتداء أقنعة واقية عند اللزوم.


    هل يجب عليك تغيير خُطط السفر؟

    لم ينصح مركز السيطرة على الأمراض أي شخص بتغيير خطط السفر بسبب هذا المرض. والإشعار الحالي هو المراقبة (المستوى 1) حيث يُنْصح المسافرون إلى البلدان في شبه الجزيرة العربية بمتابعة الاحتياطات القياسية، مثل غسل اليدين وتجنب الاتصال مع الأشخاص الذين يعانون من المرض.




    [​IMG]
     
  8. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت

    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    فحص الكوليسترول


    إن فحصَ مستوى الكوليسترول بالدم فحصٌ بسيط، إلا أن الإعداد لهُ يتطلب جهداً أكبر، لأن الطعام والشراب يؤثران على مستويات الكوليستيرول. ولكى نَحصُل على نتائج دقيقة لمستويات (الكوليسترول السىِّءْ) و(الكوليسترول الحميد) والدهون الثلاثية..عليك بالآتي:

    · أن تصوم لمدة 12 ساعة على الأقل (باستثناء الماء فقط) قبل إجراء فحص الدم.

    · لا تتوقف عن تناول أدوية (مثل أدوية القلب والضغط...) إذا حان موعدها في أثناء فترة الصيام.


    ويمكن تقييم النتائج أنها جيدة كالآتي:

    o إجمالي الكوليسترول أقل من 5.2

    o الكوليسترول الجيد أكثرمن 1.6

    o الكوليسترول السىِّء أقل من 2.6

    o الدهون الثلاثية أقل من 2.26



    [​IMG]
     
  9. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    السَّحْبُ من الكوع
    إحذرْ عند حمل أو سحب يد الطفل.


    يمكن لِسَحْبِ الذراع أن يؤدي إلى خَلْع رأس عظْمة الكُعْبرة الموجودة بالساعد من مكانها مسبباً الألم، والتّشَوُّه، وعدم القدرة على تحريك الذراع عند مفصل الكوع. والعلاج بسيط كما هو مبين في الصورة حيث يختفي الألم والتشوه وتعود الحركة لَمُعَدَّلِها الطبيعي. تَجَنَّب سَحْب أو حَمْل الطفل من اليد أو السّاعد لأنَّ تكرار الإصابة من الممكن أن يترتّب عليه ضَعْف الطرف العُلْوي.





    [​IMG]

    [​IMG]
     
  10. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مسمار القدم وتَيَبُّس جِلد القَدَم

    مسمار القدم وتَيَبُّس جِلد القَدَم
    مسمار القدم وتَيَبُّس جِلد القَدَم هي مناطق متصلبة في جلد القدم وأحيانا تكون صفراء اللون، وهى تتكون على نقاط الضغط أو حول العظام. وعادة ما يظهر مسمار القدم في أسفل القدمين وتَيَبُّس جِلد القَدَم في أعلى القدمين وعادة حول أصابع القدم.
    على الرغم من أنهم ليسوا موضع ترحيب بالضرورة إلا أنهما يحدثان لحماية القدم من مزيد من الضرر.
    الأسباب:
    - أحذية سيئة أو غير مناسبة.
    - (المِشية)؛ كيف تمشي.
    - الهيكل العظمي للقدم.
    - النقرس.
    - التهاب الأكياس حول أوتار العضلات.
    [​IMG]
     
  11. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    [​IMG]


    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ


    لا تَتَجاهل هذه الأعراض الخَمْسة


    1- ألم بالصدر: أَىّ ألَم أو إحْساس بالضّغط على الصدر، خصوصا إذا اقترن بالمجهود البدني، يمكن أن يكون علامة على مرض الشريان التاجي أو حتى نوبة قلبية.


    2- ألَم بالساقين: يبدأ مع المشي أو مع عَمَل أَىّ مجهود بدني قد يكون علامة على مرض شرايين الأطراف، والتي غالبا ما تسيرُ جنباً إلى جَنْب مع مرض الشريان التاجي.

    3- حدوث كَرْشَة النَّفَس (النَّسَم): إذا حدثت بشكلٍ فُجائي خلال النشاط العادي، يمكن أن يكون ذلك علامة على قصور في القلب، أو مرض الشريان التاجي أو مرض بالصّمّام.

    4- دوخة أو دُوار: بِشَكْلٍ فُجائي يُمكِنُ أن يكون علامة على اضطراب إيقاع القلب أو انخفاض ضغط الدم أو ضيق صمَّام القلب أو مشاكل أخرى بالقلب أو الأوعية الدموية.

    5- الشُّعور بِضَرَبات القلب: نبضُ القلب بقوة كما لو كُنتَ في سباقٍ أو الشعور بِسَحْبَةٍ في القلب. يمكن أن يكون ذلك علامة على وجود اضطراب في ضربات القلب.

    لا تعني هذه الأعراض بالضرورة أنك مريض بالقلب ولكن

    تَذكَّر دائماً أنّ مُساعدة الطبيب موجودة حتى تطمئِنّ.



    [​IMG]
    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  12. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ

    [​IMG]

    إلتهاب المفاصل 1

    - يعتقد معظم الناس أن التهاب المفاصل مرض واحد، لكنه في الواقع يوجد أكثر من مائة نوع.

    Daily Health Tip

    Arthritis 1

    Most people think of arthritis as a single disease; actually it is an umbrella termfor more than a hundred conditions.



    يُتْبَع

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  13. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ
    Daily Health Tip

    [​IMG]


    إلتهاب المفاصل 2

    - يختلف التهاب المفاصل وفقا للمفاصل المتضررة و يختلف كذلك باختلاف شدة الألم وكيف يؤثر هذا الألم على حياة المريض اليومية.

    Arthritis 2

    - Arthritis vary according to its type, which joints are affected, the intensity of pain and how this pain affects the daily life of the patient.




    يتبع

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  14. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    مِنْ أَجْلِ صِحَّتِكْ
    Daily Health Tip


    [​IMG]
    إلتهاب المفاصل 3

    - يصف الأطباء الأدوية لتخفيف ألم المفاصل ولإبطاء عملية إلتهابالمفاصل إذا كان تغيير نمط الحياة لايكفي لوحده للسيطرة على المرض.

    Arthritis 3

    - If lifestyle changes are not enough to control arthritis; doctors prescribe medications to ease the pain and slow down inflammation.




    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات


     
  15. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    الأحذية المناسبة 1

    [​IMG]

    عند شراء الأحذية ليست المُوضَة فقط ولكن أيضا الوظيفة وحفظ القدم في حالة جيدة ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار وبخاصة عند مرضى السكر.
    1- خُذ أثر القدم (على ورقة). لا تشتَرِ الأحذية الأضيق أو الأقصر من أثر القدم.
    2- تَسَوَّق خلال فترة المَساء حيث تَكبُر القدم بشكل طبيعي مع الاستخدام خلال النهار.
    3- إِرْتَدِ عند التسوق نفس النوع من الجوارب التي تنوي ارتداءها مع الأحذية.
    4- قِسْ كلا القدمين. فالقدم تتغير مع تقدُّم العُمر وغالبا ما تنمو بشكل أكبر وأوسع. وإذا كانت إِحداهما أكبر من الأخرى إِشْتَرِ المقاس الذي يناسب القدم الأكبر.
    5- قِفْ في الحذائين. إِضغَط بِلُطفٍ على الجزء العلوي من الحذاء للتأكد من وجود حوالي نصف بوصة مسافة بين إصبع القدم الأطول ونهاية الحذاء. هِزّْ أصابع القدمين للتأكد من وجود مساحة كافية.
    يُتبَعْ

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  16. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    الأحذية المناسبة 2

    [​IMG]

    عند شراء الأحذية:
    6. تَجَوَّل في الحذائين لتحديد كيف تشعر. لابُدَّ من وجود مساحة كافية لكرات القدمين. هل الكعب مناسب بشكل مريح أم أنه ضَيّق فَيُؤلِم أو واسِعٌ فيُخلَع؟ لا تَقُل أنّ الأحذية تحتاج إلى الاستخدام "حتى تتطبَّع" وإِنَّما إِشْتَرِ الحذاء المناسب منذ البداية.
    7. إِعتمد على مستوى راحة القدمين بدلا من مقاس الحذاء أو وَصْفه. تخْتلف الأحجام بين المُصَنِّعين.
    8. إِهْتَمّ بالعرض وكذلك بالطول وابحث عن نوع أوسع بدلا من الأكبر حجما.
    9. فَتِّش في الأحذية من الداخل لتعرف ما إذا كان لديهما أي بُروز أو خيوط أو غيرها من المواد التي قد تُهَيِّج القدم.
    10. إِفحص باطن الحذاء. يجب أن يكون قويا بما يكفي لتوفير الحماية من الأشياء الحادة وطرياً بما يكفي لراحة القدم. تجوّل على الأسطح الصلبة وكذلك السجاد لتعلم كيف تشعُر وللتأكد من راحة القدمين.

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  17. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    الاكتئاب وأمراض القلب

    [​IMG]

    - يساهم الاكتئاب في تطوّر أمراض القلب.
    - و قد يتبع الاكتئابُ النوبةَ القلبية لدى واحد من كل خمسة مُصابين بها.
    - أَعْلِمْ طبيبك إن كنت تشعر بالاكتئاب لأنه يمكن علاج الاكتئاب بنجاحٍ كبير بواسطة الأدوية أو العلاج النفسي أو كِلَيْهما.

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات



    ننصح بمتابعة حساب الشركة في تليجرام
    Telegram: Contact @DailyHealthTipsFromPIC
     
  18. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    الألياف والسكري

    [​IMG]

    - الألياف هي الجزء من النباتات التي يتناولها الإنسان ولا يمكن لجسمه أن يهضمها.
    - توجد الألياف القابلة للذوبان في نخالة الشوفان والشعير والمكسرات والبذور والفاصوليا والعدس والفواكه (الحمضيات والتفاح) والفراولة والعديد من الخضروات.
    - أما الألياف الغير قابلة للذوبان فتوجد في القمح الكامل ومنتجات الحبوب الكاملة والخضار ونخالة القمح.
    - بصفة عامة كلما كان الغذاء طبيعيا وغير مُصَنَّع كلما كانت نسبة الألياف أكثر.
    - تُحسِّن الألياف السيطرة على نسبة السكر في الدم وبالتالي قد تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
    - يرتبط تناول الألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
    - تساعد الألياف على الشعور بالشبع وذلك يُمَكِّن أن يعزز فقدان الوزن.

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  19. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    إعتنِ بنفسك أثناء رعايتك لأحد أفراد أسرتك

    [​IMG]

    رعاية أحد أفراد الأسرة بسبب المرض أو الإعاقة أمر مردوده عظيم للغاية. ولكنه قد يستهلك الكثير من الوقت والطاقة الجسدية والعاطفية. قد تشعر بالإرهاق بمسؤوليات لا تعد ولا تحصى. المنزل والعمل واحتياجات الأسرة وتقديم الرعاية. قُمْ برعاية نفسك قبل أن تُسْتَهلك.

    1. أطلب مساعدة: من الأفضل أن يشارك أكثر من شخص في تقديم الرعاية.

    2. إمنَع الشعور بالذنب: بدلا من الهَمّ على ما يمكن أو ينبغي أن يكون، أَعطِ نفسك الجزاء في كل ما تفعله.

    3. حافظ على نشاطك: لممارسة الرياضة فوائد صحية كثيرة كما أنها ترفع من مستوى الطاقة بشكلٍ قويّ. مارس الرياضة 30 دقيقة يوميا.

    4. كُنْ على اتصال دائم: مع الأصدقاء عن طريق الهاتف أو البريد الإلكتروني أو خطِّط للحروج أسبوعيا أو غداء جماعي أو مشاهدة فيلم.

    5. إسترخِ واستمتع بنفسك: إستمع إلى ما تحب. خُذْ حمّام فاخر ومارس التسلية الإبداعية أو حتى خُذ جلسة تدليك. حاول التفكُّر أوالاسترخاء بأي وسيلة

    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
  20. المحرر النفطي

    المحرر النفطي فريق الإعلام

    3,578
    263
    83
    ذكر
    الكويت
    الربو: الإستخدام الصحيح للأدوية مهم

    [​IMG]

    - الربو الشُّعَبي مرض مزمن .
    - من بين العديد من الخطوات التي ينبغي اتخاذها للسيطرة على الربو هو الاستخدام السليم للأدوية: كيف؟

    1- إِستخدِم الدواء بشكلٍ صحيح .

    2- إمتنع عن التنفس لمدة 5-10 ثواني .

    3- إِغسِل فَمَك .


    مع تحيات
    مجموعة الاتصال والخدمات
     
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة