كيف تسيطر على غضبك حلال ثواني ؟؟

الكاتب : نفطه | المشاهدات : 686 | الردود : 13 | ‏17 يناير 2008
  1. نفطه

    نفطه بـترولـي خـاص

    1,523
    0
    0
    يستطيع الانسان أن يخلص نفسه من الضغط النفسي والغضب اللذين يجعلانه يائسا بكل سهولة وفي ثوان .

    ويقول احد الخبراء انه في حالة الهدوء الحقيقي نشعر بطاقة قوية ، ويكون جهازنا المناعي في حالة تحفز وتنخفض ضربات القلب .
    وبصفة عامة نشعر اننا في حالة اسعد ، وتقريبا لا يبقى شيء لا يمكننا السيطرة عليه في اجسامنا من خلال التركيز على مراكز معينه في أنفسنا .

    ويقول الخبير إن تحقيق حالة الهدوء العقلي العجيبة هذه امر بسيط فعليك تجربة الأساليب الأربعة التالية لكي تفقد مالديك من ضغط نفسي وتحقق السلام الداخلي في نفسك ...

    أولا :- النفس العميق :اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء من الأنف . املأ جسمك كله بالهواء ثم اخرج الهواء ببطء واسترح قبل ان تتنفس ثانية

    ثانيا :- استرخاء العضلات : ابدأ بقدميك ، شد عضلاتك لمدة خمس دقائق ثم ارخها لمدة عشر دقائق ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعده والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين والجبهة وركز في كيفية احساسك بعد استرخاء تلك العضلات

    ثالثا:- السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثوان او إلى ان يتوقف الاصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك اخلاء عقلك من الأفكار العشوائيه

    رابعا:- الطاقة الموجبة : لكي تشعر ان حياتك فعالة هدئ نفسك بأخذ نفس عميق والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة ودع الشمس تتمدد واملأ جسمك باشعتها ثم تحسس جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك ....


    منقووول :)
     
  2. الشايب

    الشايب بـترولـي خـاص

    2,818
    0
    36
    مسؤول أد الدنيا
    في قلب المحبين
    نفطه يعطيك الف عافيه علي الموضوع
     
  3. نفطه

    نفطه بـترولـي خـاص

    1,523
    0
    0
    يعافيك ويخليك يالشايب :)

    تحياتي لك
     
  4. dehen_3ood

    dehen_3ood بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    تسلمين يا نفوطه على هالنقل المفيد ويا مال العافية

    ويكفي أن نتذكر قول الرسول صلى الله عليه وسلم" ليس الشديد بالصرعة، الشديد من يملك نفسه عند الغضب"

    فمن باب أولى ان نبتعد عن الغضب لأنه يضر بالصحة :)
     
  5. نفطه

    نفطه بـترولـي خـاص

    1,523
    0
    0
    يا بعد قلبـي والله ..

    يسعدني مرورج ;)

    تحيـــاتي لج ..
     
  6. ACmilan

    ACmilan بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    3,410
    0
    0
    ــــــــــــــــــــ
    kuwait
    متميزه يانفطه

    اشكرج على الابداع والتميز

    والله يبعدنا عن الغضب جميعا
     
  7. نفطه

    نفطه بـترولـي خـاص

    1,523
    0
    0
    لا هنت يالغالي ..

    أشكرك على المرور ..


    :)


    تحيــاتي
     
  8. بيروتي

    بيروتي بـترولـي جـديـد

    32
    0
    0
    يا كثر ما نحتاج لهالنصايح وانشاء الله نطبقها

    وميرسي كتير لالك يا نفطه
     
  9. نفطه

    نفطه بـترولـي خـاص

    1,523
    0
    0
    ميرسي لمرورك خي :)
     
  10. Blue angel

    Blue angel بـترولـي خـاص

    يعطيج العافيه نفطه موضوع نحتاج لهم بهالزمن كل الناس على اعصابها بس يبون يتهاوشون :)
     
  11. special

    special بـترولـي نشيط جدا

    184
    0
    0
    تمالك الغضب مو اي شخص يقر عليه ولكم كلامج يا نفطه حلو
    الف شكر لج على هالموضوع
     
  12. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
    ثانكيوو علي الموضوووع
    وأنا نصيحتي أي وااحد يعصب او يحس انه يعصب يتعووذ من الشيطاان وبيرووح شره
     
  13. تايتنك

    تايتنك بـترولـي خـاص

    1,239
    0
    0
    يقولون الغضب يزيد في الايام الحارة وهذا دليل علي ان الانسان الحار دئما عصبي المزاج واللة اعلم
     
  14. الناهض

    الناهض بـترولـي خـاص

    2,144
    0
    0
    شركة نفط الكويت
    وشكوره علي هالنقل المميز والله



    تسلم الايادي
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة