تعلم كيف تنام بسرعه وبدون أي متاعب؟!؟

الكاتب : كريستاله | المشاهدات : 747 | الردود : 16 | ‏24 ديسمبر 2007
  1. كريستاله

    كريستاله بـترولـي خـاص

    1,358
    0
    0
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء

    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

    الخطوة الثالثة : دعاء النوم

    : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : « يَا فُلانُ إِذَا أَوَيْتَ إِلى فِرَاشِكَ فَقُلْ : اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى الْفِطْرَةِ ، وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً



    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح

    .

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
     
  2. طلال

    طلال بـترولـي خـاص

    مشكوووره اختي وماقصرتي


    وانا فعلا اعاني من هالشغله وان شاء الله اجربها


    شاكرلك
     
  3. SOS_KW

    SOS_KW بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    2,252
    0
    0
    الأخت الحبيبة كريستاله جزاك الله ألف خير على هذه المشاركة القيمة والتي بالفعل يحتاجها الكثير منا ..

    سلمت ودمت عزيزتي
     
  4. puma.kw

    puma.kw بـترولـي نشيط جدا

    182
    0
    0
    كرررررررررريستاله الله يعطيج العافيه ويجزاج خير

    ما اقول غير الله يجعلها من الذي اذا استمعوا القول يتبعون احسنه

    وشكرآآآ
     
  5. القحطاني

    القحطاني بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    4,717
    0
    0
    السلام عليكم

    الله يعطيج العافيه اختي على الموضوع المتميز

    انشاله راح اجربه
     
  6. العقرب

    العقرب بـترولـي نشيط

    138
    0
    16
    مشكوره إختي كريستاله على هالموظوع

    الطيب

    وراح أجربه إن شاءالله
     
  7. التمويلي

    التمويلي بيت التمويل الكويتي

    1,176
    0
    0
    الله يعطيج العافيه على هالموضوع

    واتوقع ان ناس وايد راح يدعولج

    تقبلي تحياتي
     
  8. سالم الخالدي

    سالم الخالدي رئيس اللجنة الإعلامية فريق الإعلام

    5,139
    1
    38
    مشغل غرفة تحكم - مصفاة ميناء عبدالله
    الكويت
    ماشاء الله يعطيج العافية



    يعني لا بندول نايت حق morrning shift بعد اليوم


    ماقصرتي
     
  9. النزغة

    النزغة بـترولـي خـاص

    1,073
    0
    0
    معلومة مفيدة و مشكورة عليها و راح اطبقها انشالله:)
     
  10. كريستاله

    كريستاله بـترولـي خـاص

    1,358
    0
    0
    العفو اخواني واخواتي

    مشكورين على المرور واتمنى انه صج ينفع اللي ماينام بسهوله
     
  11. Phox

    Phox بـترولـي نشيط جدا

    400
    0
    0
    مشكوره اخت كريستاله على الموضوع

    انا عن نفسى اعد ... عند الخروف 37 اكون نايم :p
     
  12. انت وبس

    انت وبس بـترولـي نشيط جدا

    281
    0
    0
    مو عند ال 15 يعني ;)
     
  13. Phox

    Phox بـترولـي نشيط جدا

    400
    0
    0

    بعد ال15 تلقانى بفندق نبيله :D
     
  14. انت وبس

    انت وبس بـترولـي نشيط جدا

    281
    0
    0
    طلعت مو هين ... بس انا حبيبي اكون في الماريوت عشان الشيشه
     
  15. Phox

    Phox بـترولـي نشيط جدا

    400
    0
    0
    تيم ليدرنا بالماريوت الحين يكتب الSOP .. انحش
     
  16. انت وبس

    انت وبس بـترولـي نشيط جدا

    281
    0
    0
    اطلب له راسين معسل من اللي يحبه قلبك .... واخليه يقول صباح الخييييييييييييييييييييييييييير وبعدها اوت ستاندنق :)
     
  17. الفيصل

    الفيصل بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة