علاج العصبية

الكاتب : الراي | المشاهدات : 632 | الردود : 10 | ‏19 ديسمبر 2007
  1. الراي

    الراي بـترولـي نشيط

    62
    0
    0
    العصبية أو التوتر ترتبط بانفعالات كثيرة، كالخوف والغضب وغيرها، كما أنها ترتبط بضغوط الحياة المختلفة، ولكن كثيراً ما يستخدم هذا المصطلح " أنا عصبي" للتعبير عن سرعة الغضب، وهذا هو ما يظهر لي من سؤالك.

    لقد زود الخالق - سبحانه وتعالى - الإنسان بمجموعة من الانفعالات التي تساعده في حياته، وتؤدي له وظائف مختلفة، والغضب من الانفعالات الرئيسية التي تساعد الإنسان على الحفاظ على كيانه النفسي، ولكن إذا خرج هذا الانفعال عن سياسة العقل وسيطرته، وأصبح نمطاً يتكرر، وميلاً إلى الصراخ في الناس واستخدام كلمات العنف، وعدم القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة بدون غضب، أدى إلى نتائج سلبية ومؤثرة على حياة الإنسان وعلاقاته الاجتماعية والمهنية والأسرية، وعلى صحته النفسية والجسمية.

    وقد أوضحت بعض الدراسات ارتباط الغضب بالحالة الصحية للفرد، وما يعانيه من أمراض، وبخاصة أمراض القلب والجهاز الدوري، فالغضب إما أن يساعدنا أو يؤذينا ويؤذي الآخرين.

    وقد اهتم الإسلام بهذا الانفعال ووجَّه إلى ضبطه والتغلب عليه، وجعل ذلك من صفات المؤمنين، ومؤشر للقوة والتماسك، قال تعالى: "والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس"[آل عمران: 134]، والرسول - صلى الله عليه وسلم - يقول: "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب"صحيح البخاري(6114) ، وصحيح مسلم(2609) ، وقد جاء رجل إلى الرسول - صلى الله عليه وسلم - وقال أوصني يا رسول الله، فقال له: "لا تغضب، لا تغضب، لا تغضب" أخرجه البخاري(6116) وغيره من حديث أبي هريرة –رضي الله عنه-.

    ولعل أهم شيء أن نتعلم كيف نسيطر على الغضب قبل أن يسيطر علينا، وأول خطوة هي إدراك ما للغضب من آثار سلبية مدمرة، وفوق كل شيء تذكر عظمة الله -سبحانه وتعالى- وقدرته عليك، ومعرفة المثيرات والمواقف التي تستثير الغضب، وإدراك التغيرات الداخلية التي تشير إلى أن الغضب سوف يحدث، وجعلها منطلقاً للتحكم في الغضب.

    تجنب مثيرات الغضب، واتخذ الإجراءات المناسبة للسيطرة على غضبك عندما تشعر بالتغيرات الداخلية، وعلامات بداية الغضب، ومن تلك الإجراءات:

    · الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم، ومن ذلك ما ورد عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: "إني أعلم كلمة لو قالها لزال عنه الغضب" أخرجه أحمد-21581-من حديث معاذ بن جبل –رضي الله عنه-.

    · الحركة وتغيير وضع الجسم، فقد قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-" إن الغضب جمرة توقد في القلب، ألم تروا إلى انتفاخ أوداجه وحمرة عينيه، فإذا وجد أحدكم شيئاً من ذلك فإن كان قائماً فليجلس وإن كان جالساً فلينم" أخرجه أحمد(10759، 1193) من حديث أبي سعيد الخدري –رضي الله عنه-.

    · الوضوء، واستخدام الماء، فقد قال الرسول -صلى الله عليه وسلم-: "إن الغضب من الشيطان، وإن الشيطان خلق من النار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضأ" أخرجه أبو داود(4784)، وأحمد(17524) من حديث محمد بن عروة عن أبيه عن جده عطية وكان له صحبة.

    · ركز على السلوك الذي يزعجك وليس على الأشخاص، فالنقد، والتجريح، والسخرية، والاستهزاء، والاعتداء، لا تحل المشكلة بل تزيدها تعقيداً، وتجعل الشخص الآخر في موقف الدفاع.

    · تعلم مهارات الاتصال، تعلم كيف تستمع للآخرين، وكيف تعبر عن مشاعرك وأفكارك بطريقة تظهر للآخرين فيها الاحترام.

    · ذكِّر نفسك دائما بأن العصبية والغضب لا تحل أي شيء، ولن تجعلك تشعر أفضل، بل ربما تخلق لديك مشاعر سيئة، واستفد في ذلك من الخبرات الماضية.

    · كن واقعياً في توقعاتك وفي مطالبك، وتأكد أن الحياة لا تصفو في كل شيء.

    · اسأل الآخرين الذين لا يغضبون مثلك، واستفد من أفكارهم.

    وإذا لم نستطع كظم غضبنا والسيطرة عليه، فلنتعلم كيف نعبر عنه بطريقة سليمة ومناسبة دون أذى للآخرين أو لأنفسنا
     
  2. طلال

    طلال بـترولـي خـاص

    مشكور اخوي وماقصرت


    وعساني أستفيد منها لأني عصبي جدا :)
     
  3. engineera

    engineera بـترولـي مميز

    626
    0
    0
    مااحب العصبيه والعصبين :s
    ماتوالم وياهم:)
    الله يهديهم ويهدينا اجمعين
     
  4. غيوم

    غيوم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    7,298
    1
    0
    مشكور أخوي على الموضوع

    أنا مستمع جيده للآخرين ... و بنفس الوقت جداً عصبية

    و مشكلتي مع الاخرين أنهم يفسرون كلامي على كيفهم و بطريقه غير عن لي أبي أوصل لهم ... ما أدري شنو حل هالمشكلة.
     
  5. كريستاله

    كريستاله بـترولـي خـاص

    1,358
    0
    0
    موضوع وايد مفيد


    لان العصبيه وايد منتشره هاليومين
     
  6. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
    العصبية نعمه لانهااا تنفيس عن الجسم والظغط الزااايد
    واناا اقووول لوو الوااحد يعصب يوووم واليووم الي ورااه يصير ريلااكسنج عشاان يحاافظ علي التواازن الجسماااني للاعصااب اللمفاااويه
    عشاان لا يضرب القوولوون عنده
     
  7. الراي

    الراي بـترولـي نشيط

    62
    0
    0
    مشكوره غيوم بالنسبه للفئه من هالناس يشوفون الناس مثلهم فيكون الصبر سيد الموقف
    وما يهزك ريح ياااا غيوم
     
  8. ABDULLAH

    ABDULLAH قــلــم بــتــرولــي أعضاء الشرف

    10,727
    1
    36
    موظف في ش نفط الكويت
    وطن النهار - الكويت موطني
    لو عرفنا أن ما قسمه الله تعالى لنا سيكون و لا راد له وأيقننا بذلك لرضينا بقسمتنا و لخف غضبنا

    شكرا للموضوع فتوتر الحياة المدنية تجده في وجوه الناس ، فتحس أن الكل يحمل هم و متضايق من شيء ما
     
  9. القحطاني

    القحطاني بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    4,717
    0
    0
    السلام عليكم

    مشكور على الموضوع الجميل .... بصراحه انا مستمع جيد جدا ولاكن لاارضا بل غلط فتراني انفجر كل بركن

    فتعلمت ان اهدي نفسي بطريقه جميله جدا :) ابتسم في وجه خصمي ,,,

    فهاكذا انجح بستمرار

    مشكوررررررررررررررررررررر
     
  10. القحطاني

    القحطاني بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    4,717
    0
    0

    الحل عندي

    حاولي تختصرين موضوعج ولا تشتتين موضوعج وبعد كل موضوع تقولين هلذا من قلبي

    ;) هاذا هو الحل ;)
     
  11. الراي

    الراي بـترولـي نشيط

    62
    0
    0
    اشكرك اخوى القحطانى على المرور
    أبتسامتك سر نجاحك
    أنشاالله الأبتسامه على طووووووووول :)
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة