تمارين يومية صباحية

الكاتب : abwkaledco | المشاهدات : 435 | الردود : 7 | ‏23 أكتوبر 2009
  1. abwkaledco

    abwkaledco بـترولـي نشيط

    52
    0
    0
    تمارين يومية صباحية


    التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنىمع الحرص على تبديل الوضع.


    [​IMG]



    التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


    [​IMG]


    التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


    [​IMG]

    التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



    [​IMG]


    التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


    [​IMG]




    التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.



    [​IMG]




    التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


    [​IMG]



    منقول
     
  2. Sc0rpio

    Sc0rpio بـترولـي خـاص

    1,000
    0
    36
    مهندس
    الكويت
  3. PIANO

    PIANO بـترولـي مميز

    803
    0
    16
    عضو مجلس الشعب
    sweet KUWAIT
    والله خوش تمارين

    لو اسويهم كل يوم الصبح !

    يا سلاااااااااااااام

    الف شكر بس يا ربت اذا مافيها كلافه .. توضح كل تمرين يفيد اي جزء في الجسم أو أي عضله

    :)
     
  4. reznama

    reznama بـترولـي مميز

    التمرين السادس يقطع القلب ..........!!

    وبالإضافه لهذه التمارين الممتازه .. لا ننسى أيضا (( القاري )) :)

    والمشي يوميا حتى لو (( نص ساعه ))

    والرياضه عموما .. تـُبعد التوتر والقلق النفسي .. وتنشــّط الدوره الدمويه .. وتساعدنا على التركيز ..


    تحياتي لصاحب الموضوع

    ..
     
  5. يادنيا

    يادنيا بـترولـي مميز

  6. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    خوش موضوع ينشطنا و يصحصحنا و يطير التثاوب و الخمول منا

    شكرا على الشرح النظري المدعوم بالصور :) بس اعتقد هالموضوع مكانه منتدى الرياضة
     
  7. Bee

    Bee بـترولـي جـديـد

    48
    0
    0
    i like play tennis , jogging and swimming some times dance
     
  8. speed-way

    speed-way بـترولـي نشيط جدا

    خوش تمارين
    بس ما اتوقع انا احد راح يسويها :)
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة