20 نصيحة لأسنان صحية و بيضاء

الكاتب : انوار | المشاهدات : 1,472 | الردود : 33 | ‏19 يوليو 2009
  1. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين


    تدرك بلا شك أن الأسنان تؤدي دورا اساسيا في الحياة ، فهي لا تساعد الفم فقط على التكلم و مضغ

    الطعام ، و انما تستطيع ايضا تجميل طلتك و جعلها أكثر لفتا للنظر .. صحيح ان المظهر الجميل للأسنان

    مهم جدا ، لكن الأهم صحة هذه الأسنان و اللثة . و خلال الاعوام القليلة الماضية . اكتشف الباحثون رابطا

    أساسيا بين مرض اللثة و ارتفاع خطر الاصابة بمرض القلب و وجدت احدى الدراسات ان الرجال المصابين

    بالتهاب اللثة هم أكثر عرضة بنسبة 72 % لمرض الشريان الاكليلي من الذين يملكون لثة سليمة صحية



    أقدم لك في ما يأتي 20 نصيحة تساعدك في الحفاظ على اسنان جميلة و صحية :


    1_ تخصيص وقت كاف لتنظيف الأسنان ، يقول أطباء الأسنان أنه على الفرد تخصيص دقيقتين على الأقل

    لتنظيف الأسنان كل مرة بهدف التخلص من كل الصفائح المحملة بالبكتيريا ، لا تستعجل اذا عند تنظيف

    أسنانك و انما خذ كل وقتك و حاول انشاد اغنية في قلبك لتمرير الوقت .



    2_ تبديل فرشاة الأسنان ، ينصح الأطباء بتغيير فرشاة الأسنان العادية أو رأس فرشاة الأسنان الكهربائية

    مرة كل شهرين أو ثلاثة أشهر ، و اذا لم تفعل ذلك ، تبدأ البكتيريا بالانتقال الى فمك عبر فرشاة الأسنان



    3_ امساك فرشاة الأسنان مثل قلم الرصاص ، لا تفرك أسنانك بقوة أثناء تنظيفها بالفرشاة ، كما لو انك

    تحاول ازالة كم هائل من الأوساخ المتراكمة . فعلى عكس الاعتقاد الشائع ، ليس الفرك القوي للأسنان

    الطريقة المثالية للتخلص من الصفائح المتراكمة . ينصح اطباء الأسنان بجعل فرشاة الاسنان بزاوية 45 درجة

    مع اللثة و من ثم تحريكها بنعومة بطريقة دائرية بدل اعتماد حركات الجيئة و الذهاب . امسك فرشاة

    الأسنان كما لو انها قلم رصاص كي لا تفرك أسنانك بقوة .



    4_ شرب الشاي كل يوم . يبدو ان الفلافونويد و مكونات الشاي الأخرى تمنع البكتيريا المؤذية ، من

    الالتصاق بالأسنان و تقمع أيضا انتاج نوع من السكر يسهم في تسويس الأسنان ، تجدر الاشارة أيضا أن

    الشاي يحتوي على كميات كبيرة من الفليور .



    5_ شرب الماء بانتظام ، احرص على شرب كوب واحد من الماء كل ساعة . بهذه الطريقة ، ينقضي النهار

    و تعود الى المنزل و قد شربت ثمانية أكواب من الماء من دون ان تعي حتى ذلك . فالماء لا يساعد فقط

    على ابقاء الجهاز الهضمي بصحة سليمة ، و انما يضبط الوزن أيضا و يرطب البشرة و يساعد على جعل

    الأسنان أكثر بياضا . و كلما شربت المزيد من الماء تخلصت من المزيد من البكتيريا من أسنانك و فمك ما

    يعني تضاؤل خطر التعرض لأمراض اللثة و التسوس .



    6_ تنظيف اللسان كل صباح . استعمل الفرشاة المزودة بكاشط للسان للتخلص من الصفائح و الأوساخ

    المتراكمة على لسانك . بهذه الطريقة ، يصبح نفسك اكثر انتعاشا ، و فمك أكثر نظافة . فأطباء الأسنان

    يؤكدون ان تراكم البكتيريا على اللسان هو أحد الأسباب الرئيسية للنفس الكريه . و لذلك ينصحون بكشط

    الأوساخ عن اللسان كل صباح .



    7_ التحقق من انتعاش النفس بانتظام . تحقق من انتعاش نفسك بلعق راحة يدك و من ثم شمها فيما لا

    تزال رطبة . اذا شممت رائحة كريهة ، امضغ علكة خالية من السكر بنكهة النعناع .



    8_ تنظيف الأسنان بالخيط . تمرن على تنظيف اسنانك بالخيط من دون النظر الى المرآة ، بحيث تتمكن من

    فعل ذلك كلما دعت الحاجة و اينما كنت ، اشتر عدة علب من خيط الأسنان و ضعها في كل اماكن

    تواجدك ( المنزل ، السيارة ، المكتب ، الحقيبة ...........) بحيث تتمكن من تنظيف أسنانك بالخيط كلما

    شعرت بالحاجة الى ذلك .



    9_ شطف الفم بالغسول الخالي من الكحول . تحتوي معظم أنواع غسول الفم على الكثير من الكحول ،

    مما قد يجفف الأنسجة في الفم و يجعلها اكثر عرضة للبكتيريا . لذا ، حاول استخدام غسول الفم الخالي

    من الكحول للحصول على نفس منتعش من دون ايذاء أنسجة الفم .



    10_ فرك الأسنان بصودا الخبز مرة كل اسبوع ، بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على أسنان بيضاء خالية من

    البقع ، شرط استعمال صودا الخبز كما لو أنها معجون أسنان عادي . كما يمكنك استعمال الملح كبديل

    عن معجون الأسنان .



    11_ الغرغرة بخل التفاح كل صباح . باشر في غرغرة فمك بخل التفاح كل صباح فبل تنظيف اسنانك

    كالمعتاد فالخل يساعد على ازالة البقع ، و تبييض الأسنان ، و قتل البكتيريا المتراكمة في الفم و اللثتين



    12_ تجنب الاطعمة السكرية . فتراكم البكتيريا مع السكر يؤدي الى تكون صفائح الفم التي تفضي بدورها

    الى نزف في اللثة و تسوس في الأسنان . كما ان الحمض الموجود في السكريات المكررة و المشروبات

    المكربنة يؤدي مع الوقت الى تذويب مينا الأسنان .



    13_ حمية الاسنان البيضاء . تذكر دوما ان الطعام الذي تأكله يؤثر مباشرة في لون اسنانك ، فاذا كنت تفرط

    في شرب الشاي الأسود أ و تدخين السجائر ، توقع عدم الحصول على اسنان بيضاء لؤلؤية ، ثمة أمور

    اخرى مسؤولة ايضا عن اللون البشع للأسنان ، و منها المشروبات الغازية خصوصا الكولا ، و الصلصات

    الكثيفة و أنواع العصير الداكنة . تذكر ان الطعام الداكن الذي يدخل الى فمك سيصبغ اسنانك على الأرجح

    بلون داكن . ما الحل ؟ افرك اسنانك مباشرة بعد تناول الأطعمة الداكنة ، و استعمل بانتظام مستحضر

    تبييض الاسنان المتوافر في كل السوبر ماركت . انتبه ايضا الى الأطعمة و المشروبات التي تتناولها و

    حاول قدر الامكان التخفيف من استهلاكها .



    14_ تناول الأطعمة المنظفة . فالاطعمة القاسية تساعد على تنظيف الأسنان أثناء تناولها . و نذكر منها

    على سبيل المثال لا الحصر التفاح المعروف اساسا بأنه فرشاة طبيعية للاسنان . هناك أيضا الجزر و

    الكرفس و الفوشار . ينصح اطباء الأسنان بتناول هذا النوع من الأطعمة في نهاية وجبة الطعام اذا كنت

    تعرف انك عاجز عن تنظيف اسنانك بالفرشاة بعد الانتهاء من الأكل .



    15_ عدم الضغط على الأسنان . لا تستعمل أسنانك بمثابة أدوات لفتح القناني او قص الخيطان أو ما شابه

    فهذا يؤذي الأسنان و يعرضها للخطر . استعمل اسنانك فقط للاكل . من جهة اخرى ، اسكب السوائل

    دوما في اكواب بلاستيكية بدل شربها من القناني لأن القنينة قد ترتطم باسنانك و تحدث تشققات فيها .



    16_ مص الأطعمة القاسية جدا بدل مضغها . فالسكاكر القاسية والايس كريم و الفول السوداني الهش هي

    اطعمة قاسية جدا قد يؤدي مضغها الى احداث كسور صغيرة في مينا الأسنان ، تتفاقم مع الوقت لتتحول

    الى تشققات اساسية .



    17_ مضغ علكة كبيرة بنكهة القرفة كل يوم . اثبتت الدراسات الحديثة ان مضغ علكة بنكهة القرفة كل يوم

    يخفف من كمية البكتيريا الموجودة في الفم المسببة للنفس الكريه ، و السبب في ذلك ان العلكة تحتوي

    على ألد هيد القرفة ، و هو زيت نباتي اساسي يستخدم للتنكيه و يستطيع قمع نمو البكتيريا المسؤولة

    عن الالتهابات و المشاكل . و يؤكد الباحثون ان مضغ أية علكة خالية من السكر بعد الانتهاء من وجبة

    الطعام كفيل بازالة جزيئات الطعام العالقة و التخلص من معظم البكتيريا الموجودة نتيجة الفائض في افراز

    اللعاب الناجم من مضغ العلكة .



    18_ تناول اللبن الخالي من الدسم كل يوم . الأسنان اشبه بعظام خارجية ظاهرة للعيان . وهي تحتاج

    بالتالي الى كمية كافية من الكالسيوم لتبقى صحية و قوية . اشرب اللبن الخالي من الدسم للحصول

    على كمية كافية من الكالسيوم من دون اضافة مأخوذ الدهون الى جسمك .



    19_ الاحتفاظ بفرشاة اسنان اضافية تحت الوسادة . بهذه الطريقة ، تتذكر ضرورة تنظيف أسنانك قبل الخلود

    الى النوم اذا نسيت ذلك ، فخلال الليل يجف اللعاب في الفم و لذلك من الأفضل ازالة كل الصفائح عن

    الأسنان قبل النوم . من الضروري ايضا تنظيف الأسنان في الصباح للتخلص من الصفائح و البكتيريا

    المتراكمة ليلا .



    20_ و هذه النصيحة خاصة للنساء ، استعملي أحمر شفاه أحمر أو مرجاني . فهذه الألوان تجعل الأسنان

    تبدو أكثر بياضا فيما الألوان الفاتحة من احمر الشفاه تبرز الاصفرار في الاسنان .



    الموضوع منقول للفائدة من كتاب جمالك في صحتك باب أسرار الابتسامة الصحية و الأسنان اللؤلؤية

    للمؤلفة : جولي صليبا
     

    الملفات المرفقة:

    • images.jpg
      images.jpg
      حجم الملف:
      2.4 ك. ب
      المشاهدات:
      28
    آخر تعديل: ‏19 يوليو 2009
  2. Export_Doc's

    Export_Doc's بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    2,561
    0
    0
  3. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    يعافيك ........... تصدق خرعتني عبالي انا الي حاطة الصورة ............... بس حلوة منك .......

    بس لا تخرعني مرة ثانية بليز ............. صارت فيني انا اول وحدة بويه المدفع ........... و أشكر روحك الحلوة
     
  4. الصايغ

    الصايغ بـترولـي خـاص

    انزين انا اموووت علي الكاكاو
    ولا مااطلع دسماوي ويحب الحلاة
    بس مواضب علي معجون الاسنان والشغلات الثانيه
    وبعدين سمالله علي قلبج من الخرعة
    هههههههههههههههههه
    ميخالف هذي حركات القطاع النفطي :):):)
     
  5. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    عليك بالعافية عزيزي .............. و أشكرك على تواصلك بمشاركاتي ........... على طاري الخرعة لا عادي بالعكس

    كان نوع من انواع التغيير ......... بصراحة حبيتها منه ............ تقبل تحياتي
     
  6. seal-oil

    seal-oil بـترولـي نشيط جدا

    161
    2
    0
    مشكورة على المعلومات المفيدة

    والوقت مايروح اللى بالاغاني:confused:
     
  7. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    العفو ...................... شكرا للمرور
     
  8. Q8_KJO

    Q8_KJO بـترولـي نشيط جدا

    410
    0
    0
    يسلموو عالموضوع بنت الدسمه
     
  9. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    الله يسلمك و شكرا على المرور ..............
     
  10. عمليات الشعيبة

    عمليات الشعيبة بـترولـي نشيط جدا

    242
    0
    16
    ذكر
    ccr operator
    مصفاة الشعيبة
    مشكورة وما قصرتي عالموضوع الحلو والمفيد
    وتقبلي مروووري :)
     
  11. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    العفو أخوي ............ و حياك الله
     
  12. ANACONDA

    ANACONDA بـترولـي مميز

    687
    0
    0
    تنظيف الاسنان يحمي القلب




    تنظيف الأسنان لا يحافظ على صحة اللثة والفم فقط بل يحمي القلب من الأمراض أيضا .. هذا ما أكده الباحثون في جامعة مينيسوتا الأمريكية في دراسة حديثة نشرت مؤخرا.
    فقد وجد هؤلاء أن سلالة معينة من البكتيريا الموجودة في الفم قد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب حيث تبين أن معدلات تصلب الشرايين السباتية وزيادة سماكتها التي تعتبر مؤشرا قويا على الأزمات القلبية والسكتات الدماغية كانت أعلى عند كبار السن الذين يعانون من وجود مستويات عالية من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة وما حول الأسنان في أفواههم.
    ولفت الباحثون إلى أن هذه الدراسة تعتبر الأولى التي تثبت وجود ارتباط مباشر بين أمراض القلب الوعائية والبكتيريا المسببة لالتهابات اللثة والأسنان.
    وأوضح الأطباء في مجلة "سيركيوليشن" أن البكتيريا المسببة لانتانات اللثة المزمنة تدخل إلى الدورة الدموية وتساهم في إصابة القلب وأعضاء الجسم الحيوية الأخرى بالأمراض وتعرف هذه الظاهرة بنظرية الانتان المركز أو البؤري التي تشير إلى أن وجود نسبة كبيرة من البكتيريا المؤذية في الفم يزيد احتمالات تضيّق الأوعية الدموية وخصوصا المغذية للقلب والدماغ

    ويقال

    فعلاً اهمال تنظيف الأسنان ممكن يؤدي إلى أمراض في القلب خصوصاً إلى اخترق التسوس مينا الأسنان وانتقل للطبقات الداخلية التي تحتوي على أوعية دموية فحينها ممكن أن تدخل البكتيريا إلى مجرى الدم ومنه تصل إلى القلب وتؤدي إلى التهابات في أغشية القلب ولكن هذا لا يحدث إلى في حالة أن يكون القلب أو الشرايين مصابة بعيوب خلقية حيث تؤدي تلك العيوب إلى تجمات بكتيرية وتكون بالتالي الالتهابات
    فكل الشكر والتقدير لك اختى الفاضلة على هذا الموضوع الرائع
     
  13. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    شكرا للمرور أخوي ..................


    و على المعلومات القيمة الي اضفتها بموضوعي
     
  14. ABDULLAH

    ABDULLAH قــلــم بــتــرولــي أعضاء الشرف

    10,727
    1
    36
    موظف في ش نفط الكويت
    وطن النهار - الكويت موطني
    نصائح قيمة و مفيدة


    و الأوليين كانوا يستخدمون الفحم لتبييض الأسنان أيضا

    شكرا أنوار
     
  15. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    شكرا للمرور عبدالله ................ و أسعدتني مداخلتك
     
  16. كويتيه ماركه

    كويتيه ماركه بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    مشكوره حبيبتي عالنقل الحلو :)
     
  17. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    العفو حبيبتي ................... و أسعدني مرورج ............
     
  18. Costa

    Costa بـترولـي نشيط جدا

    185
    0
    0
    يعطيج العافية انوارووووووو على المعلومات المفيدة

    اشوة انه توني مغسل اسناني :)
     
  19. انوار

    انوار موقوف

    2,241
    0
    0
    اقص بصل و اغسل صحون
    أول لفة يمين
    يعافيك عزيزي


    عفية عليك زين تسوي
     
  20. om tomii

    om tomii بـترولـي جـديـد

    22
    0
    0
    اهم شي الاسنان ولا الواحد يفركهم 4 مرات باليوم قبل النوم وبعد النوم وورى الغدى وقبل المغرب قبل القزه لووووووووووول
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏24 يوليو 2009
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة