افضل طرق انقاص الوزن بدون ريجيم

الكاتب : FOX70 | المشاهدات : 413 | الردود : 1 | ‏15 يوليو 2009
  1. FOX70

    FOX70 بـترولـي مميز


    ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    5 - لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
    8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
    10 - تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
    19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
    23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
     
  2. المعلمة المتميزة

    المعلمة المتميزة بـترولـي مميز

    945
    0
    0
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة