تعلم كيف تنام بسرعه من غير متاعب..

الكاتب : a7mad2000 | المشاهدات : 707 | الردود : 13 | ‏21 أكتوبر 2008
  1. a7mad2000

    a7mad2000 بـترولـي نشيط

    120
    0
    0
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    :):)
     
  2. زهرة التوليب

    زهرة التوليب بـترولـي خـاص

    بارك الله فيك

    موضوع رائع ومفيد
    جعله في ميزان حسناتك
     
  3. القحطاني

    القحطاني بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    4,717
    0
    0
    جزاك الله خير

    شكرن على الموضوع المفيد
     
  4. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    بصراحة اذا سويت اللي قلته ما راح اقدر انام لي الفير اما مسألة اني اكلم نفسي و اقول باجر بقوم الساعة الفلانية فهالشي جربته قبل و نجح معاي : )
     
  5. نجديه وملامحي حايليه..

    نجديه وملامحي حايليه.. بـترولـي خـاص

    1,033
    0
    0
    تسلم ايدك ..



    على الأفكار الحلوة ..




    تقبل مروري مسبوق بإحترامي ..
     
  6. اطفائي محترق

    اطفائي محترق بـترولـي خـاص

    1,187
    0
    0
    اشب الضيان
    الشعيبه
    جزاااك الله الف خير

    ويعطيك الف عافيه

    انا بصراحه مجرب هالشي ... من زمان ولله الحمد

    واضيف على اللي قلته قراءة سورة الحمد مع المعوذات ثلاث مرات ...


    وشاكر لك جزيل الشكر

    واما من ناحية اللي يكلم نفسه عشان ينام فهذا يروح للطبيب النفسي احسن له ..
    صار كلام الله والعياذ بالله فاشل والكلام مع النفس ناجح في الخلوود للنوم ...
     
  7. سالم الخالدي

    سالم الخالدي رئيس اللجنة الإعلامية فريق الإعلام

    5,139
    1
    38
    مشغل غرفة تحكم - مصفاة ميناء عبدالله
    الكويت
    مشكور على الطريقة الفعالة

    وان شاء الله نجربها :)
     
  8. Blue angel

    Blue angel بـترولـي خـاص

  9. ABDULLAH

    ABDULLAH قــلــم بــتــرولــي أعضاء الشرف

    10,727
    1
    36
    موظف في ش نفط الكويت
    وطن النهار - الكويت موطني
    جزاك الله خير يا أحمد و إن شاء الله نستفيد من هالطريقة
     
  10. touareg777

    touareg777 بـترولـي مميز

    641
    0
    0
    عروقها بالماي
    دولة الكويت
    خووووووووووووووووش حركااااااااااااااات
     
  11. الجوهرة

    الجوهرة بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    3,136
    1
    0
    يزاك الله خير ألف خير ’’,,

    اسأل المولى ان يجعل عملك في موازين حسناتك ’’,,

    دمت بحفظ الرحمن ورعايته ,,’’


    الجوهرة
     
    آخر تعديل: ‏24 أكتوبر 2008
  12. K.P.C.K

    K.P.C.K بـترولـي نشيط

    83
    0
    0
    و الله الخطوات كلها تمام و طبقتها خطوة خطوه قبل :d

    بس يومني وصل عند خطوة كلم نفسك و قول ( نام - نام - نام ...) انصرعت من الضحك حسيت اني خبل و طارت النومه :d

    مشكور عالموضوع الشيّق
     
  13. OK__6

    OK__6 بـترولـي نشيط جدا

    303
    0
    0
    بطبقها انا مشكلتي مشكله مع النووم اذا نمت ماعاد قمت وان بغيت انام اتقلب بالفرااش تقوول مقرووص ساعه ساعتين حلاوه تمر على وانا مانمت انشاء الله بطبق هالنظريه
     
  14. a7mad2000

    a7mad2000 بـترولـي نشيط

    120
    0
    0
    ..........صراحه انا حاولت مثلك يا اخ kpckبس .. المقطع الاخير شيله وشوف تنام والا لا ؟ بس ضحك قبل النوم ؟؟؟؟شي عجيب ...تذكرت التنويم المغناطيسي لما واحد يقولك ناااام ناااام ناااام.......مو انت تقول حق نفسك ......ناااااااااام ناااااام نااام صراحه شي يضحك......وانا ما جربتها ...
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة