كيف تتغلب على العطش في نهار رمضان

الكاتب : القائد | المشاهدات : 615 | الردود : 9 | ‏3 سبتمبر 2008
حالة الموضوع:
مغلق
  1. القائد

    القائد بـترولـي خـاص

    2,089
    0
    0
    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام..
    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


    1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات.


    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام,
    وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
    ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
    ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
    ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر ،
    وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
     
  2. ياخساره

    ياخساره بـترولـي نشيط جدا

    مشكووووووووووور قائدنا العزيز على هالمعلومات الي فعلا استفتدت منها الشي الكثير

    وتقبل الله طاعتك

    تقبل تحياتي


     
  3. Workers

    Workers إدارة المنتدى

    7,767
    30
    48
    ذكر
    الكويت
    مشكور قائدنا على النصائح المفيدة ان شاء الله

    قليل الاحساس بالجوع... وكثير الاحساس بالعطش بسبب الحر والرطوبه
     
  4. dehen_3ood

    dehen_3ood بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    قواك الله يا القائد على هذه المشاركة المفيدة

    وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ​
     
  5. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
  6. القائد

    القائد بـترولـي خـاص

    2,089
    0
    0
    ياخسارة pickw دهن العود جونم جقرم .............. بارك الله فيكم على التشجيع
     
  7. فهد شموه

    فهد شموه المـراقب الـعـام

    2,712
    25
    38
    ذكر
    Production Engineering Mechanics
    ☀Q8 دار الفخــر والعــز☀
    الله يجعله في ميزان حسناتك يا خوي القائد
    وتقبل الله صيامكم وقيامكم
     
  8. القائد

    القائد بـترولـي خـاص

    2,089
    0
    0
    مشكور ويجزاك بمثله وتقبل الله منا ومنك:)
     
  9. الجوهرة

    الجوهرة بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    3,136
    1
    0
  10. القائد

    القائد بـترولـي خـاص

    2,089
    0
    0
    [​IMG]
     
جاري تحميل الصفحة...
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة