كيف تحصل على جسم مثالي ( للرجال فقط )

الكاتب : شركة من صادها عشى عيالة | المشاهدات : 36,596 | الردود : 49 | ‏29 أغسطس 2008
حالة الموضوع:
مغلق
  1. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    يلجأ الكثير لممارسة الرياضة للحصول عشى قوام رشيق و جميل و هالشي سهل اذا كنت ذو جسم خالي من الدهون او لديك كمية معقولة من الدهون .

    اعطيكم اسهل طريقة و افضل التمارين للوصول للجسم الرشيق ( الفتنس )

    1 - ممارسة رفع الاوزان الخفيفة بتكرار عالي

    2 - ممارسة تمارين المعدة و الخواصر

    3 - الجري او السباحة

    هذا جدول لممارسة الرياضة قمت بتطبيقة بنفسي .

    يوم السبت .. تمرين صدر و باي ( اوزان خفيفة ) + تمرين معدة و خواصر

    يوم الاحد تمرين بيطان و تراي ( اوزان خفيفة )

    يوم الاثنين ممارسة الجري لمدة لا تقل عن 30 دقيقة و بالتدريج نوصل لساعة او سباحة مسافة 250 طبعا كل هذا بالتدريج

    الثلاثاء اكتاف و مثلثات ( اوزان خفيفة ) + معدة و خواصر

    الاربعاء رجلين و سواعد

    الخميس و الجمعة راحة


    كل هذا مع الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات و الدهون ....

    ما في اسهل من انك تتمرن بأوزان خفيفة شرط انك تتقن الحركة مع المدرب و ما تقارن نفسك مع الموجودين بالنادي لانه الكثير منهم يعتمد على الهرمون و يمارس رياضة كمال الاجسام و احنا اللي نبيه الحصول على جسم جميل زائد لياقة و ليس عضلات كبيرة و مقسمة .
     
  2. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
    الله يعطيك العافية صديقي شركة علي الجدول الرياضي

    الصراحة جدولك مظبووط

    زين والي كان متين وضعف وصار عنده ترهلات وش علاجه ؟؟

    الرياضة والحديد ماعتقد تنفعه ؟
     
  3. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    اذا كان وايد متين و ضعف من غير رياضة للاسف اقولك انه جسمه ما راح يشد لو شنو يسوي الا اذا اخذ هرمون و صار من اصحاب العضلات الكبيرة ( كمال اجسام ) و هالشي طريجة طويل و صعب ...

    ما له حل غير عملية شد ...
     
  4. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ


    عملية شد قصدك عملية نحت جسم :confused:
     
  5. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    اذا كان وايد متين و ضعف من غير رياضة للاسف اقولك انه جسمه ما راح يشد لو شنو يسوي الا اذا اخذ هرمون و صار من اصحاب العضلات الكبيرة ( كمال اجسام ) و هالشي طريجة طويل و صعب ...

    ما له حل غير عملية شد ...
     
  6. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي

    للاسف لازم يقصون الجلد الزايد .
     
  7. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ

    لاا يحوووشك

    خلنا كذا واجد زين :D
     
  8. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    واجد زين !!!!! جونم اثروا عليك الهنود اللي بالسنتر ههههههههه

    فديتك ما يحتاي تضبط بجسمك تكفيني خفة دمك :p
     
  9. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ


    كآآآآآآآآآآآآآك

    كأنك تدري :D:D

    يا بعد قلبي شركة

    أحرجتني للأمانة مادري شقول ماعرف ها السوالف :eek:
     
  10. SUN_RISE

    SUN_RISE بـترولـي جـديـد

    21
    0
    0
    Nic Advice But I Think You Are Soooooo Fat I Don't Know Why ?
     
  11. عبدالحميد دشتي

    عبدالحميد دشتي بـترولـي مميز

    782
    0
    0
    انت حاط شنو قاعد تلعب كل اليوم بس ما وضحت حق الشباب شنو التمارين بالضبط

    هذا رابط حق الي ما يعرف و يبي يشوف التمارين بعينه

    www.animalpak.com

    وبالنسبه حق النظام الغذائي هم انت ما ذكرت اي شي عنه و هذا رابط في عدة انظمه غذائيه و أيضا يضم جميع شركات المكملات الغذائيه للي يبي يشتري

    www.bodybuilding.com

    وعلى فكره مو لازم تاخذ هرمون عشان يتقسم جسمك ألعب صح و اكل صح ونام عدل
    تقدر تشوف صورتي الشخصيه :D

    STOCK
     
  12. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    و الله حتى انا i dont know why u said that if u want to see me feel free to tell me pls :D

    الحمد لله جسمي رياضي و بعيد عن المتن : )
     
  13. MisS_BrOnZ

    MisS_BrOnZ بـترولـي نشيط جدا

    378
    0
    0
    عاطله عن السمع والبصر والنطق أيضا
    Lovely KuWaiT
    اسفه على تطفلي ودخولي

    ولكن انت تعلم .. الجميع يتمنى الحصول على قوام رشيق من الجنسين :)

    لدي سؤال اخي الفاضل .. هل السباحه تغني عن كل ماذكرته من ممارسه لجدول رياضي يومي واتباع حميه غذائيه ؟؟

    وشكرا

    تقبل مروري الفضولي :)
     
  14. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    دشتي انا ما قلت لازم تاخذ هرمون عشان تقسم جسمك اللي قلته عشان تصير لاعب كمال اجسام لازم تاخذ هرمون لانها لعبة هرمون ( عضلات ضخمة مقسمة ) و اي واحد يقدر يقسم جسمة و الدليل لاعبين السباحة و بعض لاعبين رياضيات اخرى خاصة اذا كان نوع جسم اللاعب نمط عضلي ( له قابلية عالية لتكوين العضل ) .

    بوضح فكرة مهمة انه مو كل شخص يلعب حديد معناة انه يلعب كمال اجسام لانه كل رياضة لها طريقة معينة في استخدام الاوزان ( الحديد ) .

    معظم لاعبي كمال الاجسام لا يملكون لياقة ( خاصة الكويتين ) لانهم يهملون التمارين الهوائية ( الجري , السباحة ) و يركزون على التمارين اللاهوائية ( الحديد ) .

    احب اضيف معلومات الكثير يغفل عنها :

    1 - وزن العضلات اكبر من وزن الدهون ( وزن سانتي متر مكعب عضل اكبر من وزن سانتي متر مكعب دهون )
    2 - هناك اختلاف بين حجم العضلة و قوتها ( مو شرط كل ما كبرت العضلة صارت اقوى )
    3- هناك فرق بين اللياقة و القوة
    4- معظم الرياضات تحتوي على تمارين رفع اثقال تتناسب مع نوع الرياضة
    5- شكل الهيكل العضمي للرجل و المرأة يؤثر و بشدة على شكل الجسم ( الله يعين البنت اللي هيكلها عريض )
    6 - تلعب الوراثة جانب مهم في مستوى الرياضي .


    نصيحة الابتعاد كل البعد عن الهرمون و محفزاتها .... استشارة ناس مختصين في حالة استعمال المكملات الغذائية ...
    اما سالفة نام عدل فخلها على الله اذا كان دوامك شفتات .
     
  15. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي

    بالنسبة للبنات السباحة تغني في حالة ممارستها بشكل جدي ( يعني مو اسم طرف المسبح و اسولف ) لكن لا تغني عن تنظيم الغذاء مو شرط تسوين رجيم لكن لازم يكون عندج نظام غذائي يناسب شكل الجسم اللي ودج تحصلين عليه او تحافظين عليه ....

    الرياضة ما تغني عن النظام الغذائي و الدليل لاعب منتخب الكويت اسماعيل عبد القدوس اللي كان كابتن متخب اليد و لاعب كرة قدم صالات و مع هذا عنده كرش و جسمة غير متناسق .
     
  16. MisS_BrOnZ

    MisS_BrOnZ بـترولـي نشيط جدا

    378
    0
    0
    عاطله عن السمع والبصر والنطق أيضا
    Lovely KuWaiT
  17. SonMubarak989

    SonMubarak989 بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    2,062
    98
    48
    ما اعتقد الشباب الموظفين شفتات عندهم الوقت الكافي للرياضة

    اما الصباحي كل شى تمام
    يروح منتجع هلتون ويغير جوء وحج وحاجه رياضه و و و
    سباحة
     
  18. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    مشكور على وجه نظرك بس انا اختلف معاك انه اللي يحب الرياضة يقدر ينظم وقته على حسب اشغالة و انا شخصيا ادوام شفت و امارس الرياضة 5 مرات اسبوعيا و معاي الكثير من موظفي الشفتات...

    بالنسبة حق منتجع الهلتون حسب ما سمعت من الربع انه نادي فتنس اكثر منه حديد و كمال اجسام يعني ما يناسب اللي يتمرنون حديد جدول كامل لكن يقولك زين حق القز ليش فيه اختلاط :D .
     
  19. rcLiiioJl uio pJLc

    rcLiiioJl uio pJLc بـترولـي مميز

    512
    0
    0
    اطفي الضياااان
    باريس الكويت
    مشكور يالغالي على هالمعلومه القيمه

    وين الرياضه والمطاعم اكثر من البيوووت


    الله كريم


    تقبل مروري
     
  20. شركة من صادها عشى عيالة

    شركة من صادها عشى عيالة بـترولـي خـاص

    2,288
    0
    0
    موظف بشركة واسطة الكويت koc
    دولة الاحمدي
    و الله بهاذي صدقت صارت طلعتنا و وناستنا المطاعم ما عليه العب رياضة على قد اكلك : )

    مشكور على مرورك .
     
جاري تحميل الصفحة...
حالة الموضوع:
مغلق

مشاركة هذه الصفحة