ريجيم الكرش لمدة أسبوعين لوول :)

الكاتب : CatwomaN | المشاهدات : 1,418 | الردود : 18 | ‏14 يونيو 2008
  1. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8


    حق اللي يبي اوخر الكرشه لوول :) اتوقع محد يقدرله !!!

    يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.


    ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

    وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:


    الإفطار:


    - 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

    الغداء:


    - طبق سلطة خضراء.
    - 4 ملاعق خضار مسلوق.
    - شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

    العشاء:


    - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
    - شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

    ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


     
  2. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8



    يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش».

    فإذا كنت واحدا ممن يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا « اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم « اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ .


    وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات .






    وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن.





    ومن المعروف أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في منطقة البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحة لأنها تؤثر على الشكل الجمالي للنساء بشكل خاص فضلاً عن مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكر، وبالتالي فإن تناول الزبادي الغني بالكالسيوم يساعد على فقد أكثر من بوصة في منطقة الوسط حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه، في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من إنتاج أنزيمات منتجة للدهون .




    ومن هنا تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، فيتامين أ، ك .


     
  3. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8


    هل تريد تقليل شهيتك؟ الحل هو تناول الأطعمة التي تشبعك والابتعاد عن الأطعمة التي تتركك جائعا. فقد اكتشف خبراء التغذية أن المعجنات ليست فقط تتركك جائعا، ولكنها تزيد شهيتك للطعام في الوقت نفسه.


    على عكس ذلك، فإن الألياف تشعرك بالامتلاء وتسد الشهية. وتتوافر الألياف بكثرة في خبز الحبوب الكاملة والمكرونة. فبدلا من تناول ساندوتش هامبورجر بالجبن، يمكنك تناول ساندوتش مكون من خبر مصنوع من الحبوب الكاملة وبه لحم مشوي وخس وطماطم مع كوب من شوربة الطماطم. يمكنك إضافة الفواكه إلى الزبادي .


    قلل تناولك لهذه الأطعمة:
    رقائق البطاطس المقلية (الشيبسي)، والكيك، والكورواسون، والخبز الأبيض، والآيس كريم، والفول السوداني المملح، والحلوى، والبطاطس المحمرة، والبسكويت، والمكرونة بالصلصة البيضاء.


     
  4. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8


    الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.


    وجبات خفيفة




    تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.


    حاجة الجسم الحقيقية للطعام






    حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.





    الأكل مرة واحدة





    تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.





    الفواكه والخضر




    حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.





    لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة




    لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.



    في المنزل






    وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.





    فكر في الأشياء الصغيرة




    بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.





    التمييز بين حجم حصص الطعام




    تعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته.





    استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب.





    وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات.





    مشاركة الآخرين




    على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.


     
  5. H.A

    H.A بـترولـي مميز

    725
    0
    0
    تسلمين عالموضوع وانا قرأت الموضوع لمجرد زيادة المعرفه لا أكثر ولا اقل

    لاني مو من أصحاب الكرش :) :) :) جد جد مو غشمره هههههههه
     
  6. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8


    لا أحد يستطيع أن ينكر أن معظم الرجال لا يعانون السلوليت فى حين أن معظم النساء يرغبن فى التخلص منها . وتبين الاحصاءات العلمية أن نسبة 90% من المصابات يدركن تماما أن العثور على العلاج المناسب ليس سهلاً .


    وبعد سنين طويلة من العذاب قدم العلم باقة من الحلول المنوعة التى قد تساعدهن على محاربتها فى شكل نهائى . وهى تعتبر تطوراً كبيراً بعدما كانت المرأة المصابة بالسلوليت عاجزة عن اعتماد أى علاج حيث أن الخبراء والاختصاصيين كانوا يؤكدون أنه ما من علاج يستطيع محو آثار التهاب النساج وأنه حين تتراكم الدهون والسوائل فى الخلايا الدهنية الهشة فى مناطق البطن والوركين والردفين والفخذين وغيرها ، تبقى على حالها وما من شىء قادر على إزالتها . وأشارت أصابع الاتهام إلى أسباب عدة تجعل من بشرتك تشبه قشرة البرتقال منها العامل الهورمونى ونمط الحياة العصرية شبه الخالى من الحركة ومنها ايضا العامل الوراثى، وبعد أبحاث ودراسات أعطيت الحلول المحدودة التى ليست فى متناول الجميع منها العملية الجراحية والكريمات الباهظة الثمن . ولكن زمن هذه الحلول شبه المستحيلة قد ولى . فاليوم تنفق الملايين فى المختبرات العالمية التى تكرس حصة كبيرة للعثور على العلاج المثالى والأدوية المثالية لمحاربة السلوليت أو لتقليصها أو القضاء عليها نهائياً إذا أمكن . ماذا يقدم لك العلم اليوم ؟


    اختارى العلاج

    أمامك اليوم أكثر من عشرين علاجاً لمحاربة السلوليت يتوافر بعضها فى الصيدليات وبعضها فى العيادات الطبية المتخصصة وبعضها الآخر فى المحلات التجارية الكبرى . وهذا دليل واضح على ان الخبراء يبذلون كل جهودهم لتقديم الحل الأفضل والعلاج المثالى . لكنهم فى ما يبدو يختلفون فى وجهات النظر ، لذلك تنوعت العلاجات واختلفت ، ففى حين أن فئة من الاختصاصيين تعتقد أن السلوليت ليست مجرد دهون متراكمة بل ايضا مزيج من " السموم" والسوائل اللمفاوية والماء والفضلات الحمضية الناتجة عن التدخين وتناول الكافيين وغيرهما من العوامل المسببة ، نجد أن الفئة الأخرى من الاختصاصيين تؤكد أن ظاهرة السلوليت هى ببساطة دهون متراكمة وتعتقد بالتالى ان تدليك الجسم أو استعمال الكريمات والمستحضرات الخاصة أو القيام بأية محاولة لتحريك هذه الدهون لن تفيد فى التخلص من السلوليت . ويرى هؤلاء أن الحل المثالى يكون باتباع حمية غذائية قليلة الدهون وايضا بممارسة التمارين الرياضية المنشطة للعضلات وللدورة الدموية وغيرها . أما الفئة الأولى من الاختصاصيين فبعكس الفئة الثانية تنصح بجلسات التدليك المتخصصة للتخلص من السلوليت.

    ما العمل إذاً فى حال كنت تعانين السلوليت ولا تعلمين أى حل تعتمدين وإلى أية فئة من الاختصاصيين تلجأين ؟ القاعدة الذهبية التى يجب اعتمادها قبل اتخاذ القرار هى تجنب الوقوع فى الفخ الذى يدعى انه يمكن التخلص نهائياً من السلوليت ، فمعظم العلاجات تزيلها لمدة محدودة من الوقت وقد تدوم طويلاً ، ونادرة هى الطرق العلاجية التى تضمن لك زوالها النهائى . ولا تنسى أن العلاج المثالى يختلف باختلاف الحالات أى منطقة الاصابة وحجمها ، كما يتوقف على حجم رصيدك المصرفى !



    الخيار الأول

    الرياضة



    الاختصاصى الشهير فى التدريب الرياضى فى الولايات المتحدة الامريكية ومؤلف كتاب No More Cellulite الدكتور واين ويستكوت يؤكد أن الاصابة بالسلوليت تحصل حين تزيد نسبة الدهون وتقل نسبة العضلات . وقد برهن نظريته فى دراسة حديثة تناولت مجموعة من 34 امرأة مارسن رياضة الايروبيك والتمارين المقوية للعضلات .

    لمدة 40 دقيقة فى كل جلسة وذلك ثلاث مرات فى الاسبوع لمدة ثمانية اسابيع . وقد بلغ معدل خسارة الدهون عند كل منهن كيلوغراماً ونصف كيلوغرام وزاد معدل العضل لديهن كيلوغراماً واحداً . ولكن الأهم يبقى أن نسبة 27% من المشاركات فى هذه التجربة العلمية أكدن أنهن تخلصن من جزء لا بأس به من السلوليت فى حين أن 73% أكدن أنهن تخلصن من جزء كبير جداً منها . ويشرح الدكتور ويستكوت قائلاً إن ممارسة الرياضة تدعم الدورة فى الجسم وتنشطها مما يؤدى إلى حرق الدهون وتقوية الأنسجة الضامة التى تشكل هيكلية داعمة للدهون . ويضيف انه حين نقوى هذه الطبقة من الأنسجة نرى النتائج الفعالة لأن الخلايا الدهنية تنهار وتتفكك مما يحسن مظهر البشرة الشبيهة بقشرة البرتقال .

    غير أن بعض الخبراء يصرون على عدم جدوى ممارسة الرياضة فى بعض الحالات . ففى حين أن بعض السيدات اللواتى يعانين السلوليت يجدن فى الرياضة العلاج الفعال نرى أن البعض الآخر لا يستفيد منها . وبالتالى فإن نتيجة العلاج الرياضى وفعاليته يختلفان من شخص إلى آخر ، هذا ما يؤكده الدكتور ميتش غولدمان الاستاذ فى الامراض الجلدية فى جامعة كاليفورينا فى سان دييغو الذى يضيف شارحاً أنه فى غالب الأحيان تكون الخلايا الدهنية التى تشكل جيوب السلوليت متضررة ( بسبب الهورمونات خاصة منها الاوستروجين ، أو التقدم فى السن أو زيادة الوزن أو حتى تخفيف الوزن ، مما يعيق وصول الدم بالكمية المطلوبة إلى المناطق المصابة وبالتالى يستحيل على الجسم حرق الدهون بسهولة وبسرعة وفى شكل فعال . لذلك نجد أن كل النساء معرضات للإصابة بالسلوليت حتى العارضات منهن .



    الخيار الثانى

    التدليك

    إذا كان كل ما ترغبين فيه هو أن تبدو بشرتك المصابة بالسلوليت أنعم فيمكنك التوجه إلى أحد صالونات التجميل المتخصصة بهذا النوع من العلاجات أهمها :

    - الاندرمولوجى : يقوم Endermologie على ارتداء جوارب مطاطية يمرر فوقها الاختصاصى المعالج آلة التدليك الخاصة التى تشفط وتفرك المنطقة المصابة بالسلوليت ، طبعاً لا يمكن وصف هذا النوع من التدليك بالمريح والذى يشجع على الاسترخاء لكنه فعلاً ينشط الدورة اللمفاوية مما يساعد على إزالة السموم المتراكمة فى الجسم ، كما أنه يدعم الدورة الدموية ومطاطية البشرة . وقد اثبتت فعاليته من خلال دراسات طبية فى جامعتى فاندربيلت ولوس انجليس . غير أن جلسة واحدة لا تكفى للقضاء على السلوليت بكاملها بل غالباً ما تحتاج المصابة إلى حوالى 14 جلسة من علاج الاندرمولوجى ، بالإضافة إلى جلسات الصيانة اللاحقة .

    - البيوديرمولوجى : هذا العلاج الحديث يقوم على تقنية عالية مستوحاة من الاندرمولوجى . وأهمية علاج Bio-Dermology أن حركة تدليكه الميكانيكى تفكك الخلايا الدهنية القاسية وتحولها إلى سائل يسهل التخلص منه عن طريق التغوط أو حرق السعرات أى عمليات الأيض . ويعتبر هذا العلاج بأهمية الاندرمولوجى من حيث الفعالية علماً أنه أقل كلفة من هذا الأخير لكنه أكثر ازعاجاً منه بنسبة قليلة وذلك بسبب استعمال جهاز الشفط .

    - العلاج الصوتى واللايزر : إذا سبق أن جربت هذا النوع من العلاج واشتريت الكريمات الخاصة بالاستعمال المنزلى فليس عليك إلا أن تستفيدى من التطورات التقنية الجديدة فى محاربة السلوليت وآخرها التقنية التى تمزج بين التيارات الكهربائية والموجات الصوتية وأشعة اللايزر ، وتندرج فى هذه الفئة علاجات وأسماء عديدة منها السلوزونيك Cellusonic والفيوتشرنيك Futur-Tec والفيزيودرين Fisiodren من دي باى Di Bi والسلندرتون Slendertone والايونيثيرمى Ionithermie . وتساعد التيارات الكهربائية وأشعة اللايزر على إزالة السموم واخراجها من الجسم وفى الوقت نفسه على تقوية العضلات وتنشيطها .

    - الميزوثيرابى : يقوم علاج Mesotherapy على استهداف الطبقات الوسطى فى البشرة من خلال حقنها بمزيج من المواد الخاصة بالمعالجة المثالية ومن السوائل المفعمة بالفيتامينات والمصممة خصيصاً لتفتيت الدهون وتنشيط الدورة الدموية والدورة اللمفاوية الكفيلة بالتخلص من السموم . وقد يشتمل مثل هذا العلاج على 300 حقنة بواسطة إبرة رفيعة .

    لابد من الإشارة إلى أن عدداً لا بأس به من الخبراء والاختصاصيين لا يؤمنون بمثل هذه

    العلاجات ، ومنهم الدكتور جيمس فليمينغ صاحب كتاب Cellulite Forever Beat

    الذى يشرح قائلاً : " لم أر حتى اليوم علاجاً طبياً واحداً يستطيع أن يبرهن أن السلوليت

    عبارة عن أنسجة دهنية مليئة بالسموم " . ويضيف مؤكداً أن هذه العلاجات لا تقوم فى

    الحقيقة الا بتحسين مظهرالسلوليت ليس أكثر . أما الدكتور غولدمان فيؤيد هذه النظرية

    قائلاً بدوره :" لا تستطيع هذه العلاجات أن تدعى أنها تخلص من السلوليت فى شكل

    نهائى . فهذا العلاج لم يتم تصميمه حتى اليوم . إذ لم تستطع المختبرات الطبية أن

    تطور التقنية الكفيلة بإزالة السلوليت فى شكل يضمن عدم عودتها " . ويضيف الدكتور

    غولدمان أنه خلال العقد الآتى لابد من اكتشاف مثل هذا العلاج .



    الخيار الثالث

    الرجيم

    هل تريدين أن تزيدى من نسبة السلوليت وحدتها ؟ ما عليك إلا أن تتبعى حمية قاسية . فليس أسوأ من الحميات المنحفة المكثفة كما تؤكد الاختصاصية فى علم التغذية ديبراه ووترهاوس صاحبة Out Smarting The Female Fat Cell. تشرح ديبراه قائلة : " المرأة اليوم تأكل أقل مما كانت تأكله من قبل أربعين عاماً بمعدل 200 سعرة حرارية فى اليوم أقل . وفى الوقت نفسه يزيد وزنها بحوالى ثلاثة كيلوغرامات عن وزن المرأة فى الستينات . لماذا ؟ السبب يعود ببساطة إلى عدد الحميات المنحفة التى تتبعها مراراً وتكراراً . وفى كل مرة نمنع عن جسمنا استهلاك السعرات الحرارية تكون ردة فعله تخزين الدهون وتقليص العضلات . ومن الثابت علمياً أنه كلما قلت نسبة العضلات زادت نسبة السلوليت ، بل ايضا كلما عدنا إلى عادتنا المألوفة فى الطعام بعد الانتهاء من الحمية المنحفة يستعيد الجسم الوزن الذى خسره على شكل دهون ( وهى غير ناشطة أى أنها لا تحرق السعرات الحرارية ).

    وتؤكد الاختصاصية ديبراه ووترهاوس أن تقليص السعرات يساعد حتماً على تحسين مظهر السلوليت ولكن فقط على المدى القصير وذلك بسبب اجتفاف البشرة . وما ان نعود إلى الحمية الغذائية العادية والمألوفة حتى تعود السلوليت لتظهر على بشرتنا من جديد ولكن هذه المرة فى شكل أسوأ .

    وتقترح الاختصاصية حمية خاصة بمحاربة السلوليت شبيهة بطريقة الدكتور ويستكوت وتقوم على تناول ست وجبات صغيرة فى اليوم بالاضافة إلى ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع شرط الا تقل الجلسة عن 45 دقيقة ( فمعظم النساء لا يبدأن بحرق الدهون الا بعد نصف ساعة من ممارسة الرياضة). وتجدر الاشارة إلا أن هذا البرنامج الغذائى يشترط ايضا تناول أصغر وجبة فى المساء حين يكون جهاز عمليات الأيض الخاص بحرق السعرات الحرارية فى أكثر مستوياته إنخفاضاً .

    ومن البديهى أن شرب كمية وافرة من الماء يساعد كثيراً فى محاربة السلوليت والتخلص منها . إذ يشرح الدكتور ويستكوت قائلاً : " إن الدراسات العلمية تبين أن شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية سليمة ومتوازنة تدعم الجسم ويزوده الطاقة والنشاط وفى الوقت نفسه تساعده على التخلص من الوزن الفائض ". ويضيف انه لا يؤمن ابداً بالنظرية التى تدعى ان السلوليت مليئة بالسموم التى لابد من إخراجها من الجسم .



    الخيار الرابع

    الشفط

    كان علاج الشفط فى السابق يستخدم لشفط الدهون . وهو يعتبر اليوم العلاج المثالى للتخلص من السلوليت لمدة طويلة جداً لكنه أكثر العلاجات كلفة . لا شك فى أنه يعتبر اليوم التقنية الأكثر شعبية خاصة فى الولايات الامريكية المتحدة كما تؤكد الدراسات الطبية فى المجلة الامريكية المتخصصة بعالم جراحة التجميل . وتقول الدكتورة باتريسيا ويكسلر : " ان عدداً لا بأس به من زبوناتى قد جربن مختلف أنواع العلاجات من الاندرمولوجى إلى الحميات المنحفة ومازلن يعانين السلوليت" . وتشمل لائحة زبونات الدكتورة ويكسلر الاختصاصية فى الأمراض الجلدية أشهر النجمات اللواتى يزرنها فى نيويورك . وبعد استنفاد كل الطرق والتقنيات تعرض على زبوناتها تقنية الشفط الكفيلة بازالة السلوليت فى غضون ساعتين تقريباً.

    وتشرح الدكتورة ويكسلر نقطة أساسية موضحة أن شفط الدهون لا يقوم على استخراج كمية معينة من الدهون فحسب بل على اعادة نحت الجسم من خلال اعادة توزيع الدهون الباقية فى المناطق الخاضعة للعلاج . ولابد من متابعة التقنية واكمالها بالعلاج الفوق – صوتى بغية شد البشرة ، ففى الوقت الذى كان فيه العلاج يعمد فقط إلى شفط الدهون مما كان يزيد الأمر سوءاً بسبب ظهور الكتل الدهنية بشكل أكثر حدة ، صار العلاج اليوم أكثر تطوراً لأنه يحرص على اعادة نحت المناطق المصابة والقضاء على مظهر الكتل المشوه لجمال البشرة .

    ولكن لابد من الاشارة إلى علاج شفط الدهون مثل أى عملية جراحية لا يخلو من المخاطر .وبالتالى لابد من اللجوء إلى الجراح الكفوء والبارع . ولابد من الأخذ بعين الاعتبار أن الحالات تختلف من امرأة إلى أخرى وما يناسب صديقتك قد لا يناسبك . وتؤكد الاحصاءات العلمية أن واحدة من بين كل عشر نساء فى الولايات المتحدة لا تحصل على النتيجة المطلوبة .

    ونلفت الانتباه إلى شرح الدكتورة ويكسلر التى تحذر من اللجوء إلى علاج شفط الدهون فى حال كان الوزن الفائض كبيراً وفى حال لم تكن المريضة تمارس الرياضة فى شكل منتظم وتتبع حمية غذائية سليمة ومتوازنة . فى هذه الحالة تنصح الاختصاصية بعدم تبذير المال لأن الدهون ستظهر من جديد على شكل كتل وسلوليت فى أماكن أخرى .



    الخيارات الأخرى

    العلاجات المغلفة : تقوم هذه العلاجات على تغليف الجسم بشدة مستخدمة المواد المختلفة مثل أوراق المطاط البلاستيك والالومينيوم ، وذلك بهدف تنشيط الدورات الدموية واللمفاوية وإزالة الماء بحيث تبدو البشرة أنعم . نذكر من بينها American Body Wraps و Ionithermie و Phytomer و ٍSpa Marine وتتم هذة الطريقة في مراكز متخصصة منها مركز Germain De Capuccini ومركز Thalgo ومن السهل لك البحث عن هذة المراكز والتعرف عليه عن طريق الأنترنت بأستخدام أسمائها المدونة أعلاة باللغة الأنجليزية.



    الجوارب : جربى جوارب Aristoc Slimline System Tights التى تحتوى على طبقة من المعادن المستخرجة من النباتات البحرية والتى تنشط الدورة . وهى مصممة على سماكتين وبثلاثة ألوان . ويجب ارتداؤها كل يوم لمدة ستة أسابيع .



    الفيتامينات : يؤكد الاختصاصى فى علم التغذية الدكتور جايمس فليمينغ أن المكملات الغذائية منها الفيتامينات تساعد على تقليص السلوليت خاصة إذا ما كانت مقرونة بحمية غذائية غنية بالألياف وقليلة الدهون . وهو ينصح بتناول الكميات التالية:

    - 120 ميلغراماً فى اليوم من الجنكوبيلبووا أى الجنكة .

    - لحاء الصفصاف الأبيض .

    كما ينصح بالعناصر التالية لحماية خلايا السلوليت من اضرار الذرات الحرة :

    - ثمار العرعر.

    - 100 ميليغرام فى اليوم من عشب البحر .

    - البصل والثوم وكبش القرنفل.

    وينصح ايضا بحمية غذائية سليمة تشتمل على سمك السلمون والزنجبيل واللستين التى تساعد على تقليص نسبة الكوليسترول فى الدم وعلى تنشيط الدورة خاصة فى المناطق الغنية بالخلايا الدهنية

    المستحضرات الفعالة للتخلص من التكتلات الدهنية الجديدة :

    - لشد البشرة استخدمى Ligne Pure من إيف سان لوران ، أو مستحضر Eau Svelte من ديور Dior .

    - فرشاة التدليك بودى ماساج براش ضرورية لتقشير البشرة وتنشيط الدورات الدموية واللمفاوية مما يساعد على إزالة السموم وتفتيت السلوليت .

    - Bikini Anti Cellite من Dior .

    - من إيف سان لوران Gommage action biologique .

    - كريم Nutrilift Plenitude لتنشيط البشرة وانعاشها وشدها وترطيبها من L’oreal .

    - Moisture-rich Body Lotion من كلارنس Clarins
     
  7. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    لووووووووووووووووووووول هاهاهاهاهاهاها خلاص خش الموضوع حق العازه لووول

    و حياك الله يالغالي :)
     
  8. Conclusion

    Conclusion بـترولـي جـديـد

    49
    0
    6
    الكلام حلو بس التطبيق صعب :(
     
  9. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    والله كلنا ندري ابهل مشكله :)
     
  10. الناهض

    الناهض بـترولـي خـاص

    2,144
    0
    0
    شركة نفط الكويت
    الصراحه جد جد جد موضوع مميز للي حاب يسوي رجيم

    لادكاتره ولا غيره

    يدخل ويقرأ التقارير هذه وإنشالله بينجح بتخفيف الوزن

    شكرا على هالتقارير الطيبه ..

    مميزه دايما يالقطوه ..
     
  11. braveheart

    braveheart بـترولـي نشيط

    110
    0
    0
    الموضوع جدا مميز بس وايد صعب التطبيق:D:D
    ومشكوره على المعلومات والنصايح القيمه
    :)
     
  12. سالم الخالدي

    سالم الخالدي رئيس اللجنة الإعلامية فريق الإعلام

    5,139
    1
    38
    مشغل غرفة تحكم - مصفاة ميناء عبدالله
    الكويت
    مشكورة على الموضوع


    لكن أضيف على هالكلام لابد من الركض يوميا لمدة نصف ساعة لحرق مادة السيولولايت التي تتركز حول منطقة البطن

    ومن الأخطاء التي يقع فيها الكثيرين هي لعب تمارين البطن بدون ركض مما يزيد حجم الكرش


    شكرا مرة أخرى
     
  13. ياخساره

    ياخساره بـترولـي نشيط جدا

    اولا لا ننسى الشكر لكات ومن على الموضوع الاكثر من رائع

    وثانيا ((خصوصا الحريم)) لو الله يفكهم من جاي الضحى وحب واذا رجعت البيت قظبت هالتلفون وحش بخلق الله وخلت الوقت هاذا حق رياضه والا قرايه والا شي مفيد صدقوني ما تلقون احلى من اجسامهم

    وجربو نصيحتي وشوفو:)


     
  14. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8

    ترا جد جد ما نحتاج اطبه !! كافي انسد الحلج لووول :)

    حياك الله الناهض :) و شاكرتلك مرورك طال عمرك :)

     
  15. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    ترا نزل في سينما امريكا فلم HULK II
     
  16. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    ترا نزل في سينما امريكا فلم HULK II
    :) و حياك الله :)
     
  17. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    شاكرتلك يل وسام على هل معلومه اليديده :)


    و حياك الله :)
     
  18. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8
    لوووووووول !!! انا خابره في هل وقت الحريم مو ناطرين الجاي والحب مال الضحى حق الحش .. احشون ابكل وقت لووووول ..


    مشكووور اكتييير اكتييير :) هذا بس من ذوووقك :)
     
  19. CatwomaN

    CatwomaN بـترولـي خـاص

    1,566
    0
    0
    Q8


    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .. بضيق خلكم شوي :)

    دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما


    اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

    شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم ***** تساوي340
    شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

    سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298
    سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356
    سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356
    سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354
    سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294
    سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394

    فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147
    فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159
    فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191
    فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316
    سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59
    سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57
    سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


    الحلويات

    فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405
    كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162
    مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230
    سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270
    تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120
    باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473
    مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52
    علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8
    كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267
    كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259


    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>

    اولا..... البروتين1-

    اللحوم الحمراء والبيضاء

    *لحم بقري مسلوق/ 301
    *بيف برجر مجمد/ 246
    *دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
    *دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
    *بط مشوي/ 169
    *حمام مسلوق /96
    *حمام مشوي/ 102
    * لحم مفروم/ 129



    2-اللبن ومنتجاته

    *لبن طازج/ 66
    *لبن طازج بدون دسم/ 35
    *لبن مجفف/ 530
    *جبن ابيض/116
    *جبن شدر/424
    *لبن زبادي/54


    3-البيض

    *بيض نئ/ 136
    بيض مسلوق/ 193
    *بيض مقلي/240
    *الاومليت/ 200
    *بياض البيض/ 39
    صفار البيض /350


    4- الاسماك

    * الانشوجة/141
    *القريدس/104
    *سردين محفوظ/294
    *الجمبري/ 114


    -5البروتين النباتي البقول

    فول/ 43
    فاصوليا/ 7
    عدس مسلوق/ 96


    ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

    1-الخضار الطازجه والمطبوخه

    سعرة حراريه

    *كرنب نىء/ 20
    *جزر طازج/ 23
    *جزر مسلوق /21
    *قرنبيط نئ/ 25
    *قرنبيط مسلوق/ 11
    *كرفس نئ/ 9
    *خيارطازج /9
    *جرجيرطازج/ 60/
    *كرات طازج/ 30
    *خس طازج/ 11
    *كوسه مسلوقه/ 7
    *بصل طازج /23
    *بصل مسلوق/ 13
    *بصل مقلي /355
    *بقدونس 21/
    *بطاطس مسلوقه/80
    *بطاطس تشبيس/ 239
    *فجل/ 14
    * سبانخ مسلوقه/ 26
    *طماطم طازجه/ 14


    2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

    سعرة حراريه

    *تفاح طازج/ 36
    *مشمش طازج/ 26
    *مشمش مجفف نئ/ 183
    *تين طازج /41
    *تين مجفف نئ /214
    *سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
    *عنب/ 60
    *جريب فروت طازج/ 11
    * ليمون/ 15
    * شمام/ 13
    * برتقال بقشره/ 27
    * خوخ /32/
    * خوخ مجفف نئ/ 213
    * كمثرى/ 29
    *الرمان/ 44
    *فراولة طازجه /26
    * يوسفى/ 24
    * كستناء /141

    ثالثاالكربوهيدرات1-

    النشويات

    * خبز اسمر /242
    * خبزابيض /243
    * كورن فليكس/ 367
    * مكرونة مسلوقه /114
    * ارز مسلوق /122

    *********************************

    2- السكريات

    * فطيرة التفاح/ 190
    * بسكويت /556
    * شيكولاته بجوز الهند /481
    ** شيكولاته سادة/ 544
    * كيك الشيكولاته/ 496
    * كيك البرتقال/ 465
    * كيكه اسفنجبه/ 308
    * سكر /394
    * زبيب/ 247

    رابعا الدهون { اه اه من الدهون}

    * زبدة مملح/ 793
    ماجرين/ 795
    زيت الزيتون/ 930
    زبدة الفول السوداني/ 630
    زيت كبد الحوت/ 930


    خامسا المكسرات
    لوز بدون قشر/ 598
    كاجو /626
    بندق بقشره /145
    فستق /591
    جوز مقشر/ 352
    فول سوداني/ 603

    سادسا المشروبات

    قهوة وشاي سادة/ صفر
    عصير ليمون/ 7
    عصير برتقال/ 38/
    عصير طماطم/ 25
    اوفالتين/ 384

    متفرقات
    فلفل اسود/ 309
    مخلل /25
    كتشاب/ 99
    صلصة طماطم /74
    خل/ 4


    لتسهيل حساب السعرات الحراريه

    100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
    مثلا

    ملعقة مربى صغيرة=22
    ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه
    ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه

    وايضا
    برتقالة متوسطة الحجم= 125جم



    بيضة متوسطة/ 75
    صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125
    رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم
    حبة طماطم/ 100جم
    وحدة من الخيار/=100جم

    وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف

    وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة