نصائح مهمه للصحه العامه

الكاتب : العندليب | المشاهدات : 785 | الردود : 12 | ‏31 أكتوبر 2007
  1. العندليب

    العندليب بـترولـي نشيط جدا

    164
    0
    0




    ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

    2. مضغ الخضار جيداً : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

    3. المشي يومياً : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



    21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


    22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

    23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .


    24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


     
  2. EQUATER-1

    EQUATER-1 بـترولـي مميز

    693
    0
    0
    نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

    دع القهوة تبرد ..



    لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..

    فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..

    بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!






    مضغ الخضار جيداً ..



    إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..

    التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!





    المشي يومياً ..



    المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..

    ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..

    ويحافظ على قوام الجسم .!




    الإكثار من تناول اللوز ..



    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..

    فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .





    إضافة القرفة على القهوة ..



    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..

    حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..

    ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !





    لا داعي للعجلة والسرعة ..



    لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..

    لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..



    ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..

    وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..



    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..

    فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !





    الاستعاضة بالعسل عن السكر ..



    عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..

    وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    اختيار جيد للنظارة الشمسية ..



    يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..

    التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..

    لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!





    احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..



    تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..

    التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..

    وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .







    نظافة الأسنان ..



    احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..

    حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    النوم بشكل أفضل ..



    تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..

    فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..



    الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..

    وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..

    كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .







    شرب الشاي الاخضر ..



    ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..

    والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..

    ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .





    تناول السمك مرة في الأسبوع ..



    على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..

    إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..

    والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .







    التوقف عن قضم الاظافر ..



    هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..

    مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..

    وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !





    الإكثار من تناول الأعشاب ..



    تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..

    حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .





    الاستمتاع بالاجازة ..



    اغتنم فرصة الاجازة ..

    وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..

    بعد عناء أسبوع كامل من العمل .





    تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..



    حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !







    لا لحمل الأغراض الثقيلة ..



    ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..

    كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .







    الانتباه للون اللسان ..



    يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..

    لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..

    فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..

    واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..

    والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    التنزه خارج المنزل ..



    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..

    إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .







    نظافة الملابس ..



    قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..

    ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..

    خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
     
  3. Mr. Engineer

    Mr. Engineer بـترولـي مميز

    662
    0
    0
    نصائح جميلة و مفيدة،

    شاكر لك نشاطك و همتك في المنتدى،

    تحياتي
     
  4. حنان

    حنان بـترولـي خـاص

    2,196
    1
    38
    مشكور اخوي على هالموضوع وفعلا هالمواضيع مو بس تقراها بعد تطلع منها بنتيجة وفايدة
     
  5. EQUATER-1

    EQUATER-1 بـترولـي مميز

    693
    0
    0
    الشكر للجميع على المرور.
     
  6. جونم جقرم

    جونم جقرم بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

    8,202
    0
    0
    منــدوب نفطـي (: ---> 66698897
    خـيـمـة فـُـوق طـِـعـسـ
    الله يعطييك العاافية ومااقصرت
     
  7. EQUATER-1

    EQUATER-1 بـترولـي مميز

    693
    0
    0
    الله يعافيك طال عمرك ومشكور على المرور
     
  8. الجوزاء

    الجوزاء بـترولـي جـديـد

    11
    0
    0
    يصراحه موضوع حلو حلو ومفيد ومعلومات هامه ومشكور عالموضوع الرائع
     
  9. EQUATER-1

    EQUATER-1 بـترولـي مميز

    693
    0
    0
    مشكوررررررررررين على المرور
     
  10. dehen_3ood

    dehen_3ood بـترولـي خـاص أعضاء الشرف

  11. المهندس

    المهندس بـترولـي خـاص

    1,305
    8
    0
    معلومات قديمه لكنها مفيده

    معلومات قديمه لكن مفيده أتمنى للجميع الصحه والعافيه







    1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...



    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...




    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .









    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.



    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...



    7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .










    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..



    9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض : الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد









    10. المر افضل مضاد حيوي : المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان




    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية



    14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا








    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.



    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..









    17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم




    18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...




    19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.






    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ... (very important)




    2 1.. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


    22 .. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


    23 .. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...












    24.. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.




    25.. كون فله وارسل .
     
  12. HUMMER

    HUMMER بـترولـي خـاص

    مشكور اخوي المهندس على هندسة هالموضوع المميز

    وعساك عالقوه
     
  13. computer department

    computer department بـترولـي مميز

    725
    0
    0
    مهندسه كمبيوتر
    ديره الخير ( الكــويت )
    مشكــــــــــــــــــور ومــــــــــــا قصـــــــــــــــــرت :)
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة