كيف تعرف بتقص الفيتامينات لديك

[HUMMER]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


إذا كنت تعاني من


* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.


* ظهور تقرحات في الفم .


* العشى الليلي.


* جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))


1/ زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.


2/ النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس


الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.



أذا كنت تعاني من


* الاجهاد المتواصل.


* عدم القدره على التركيز.


* تشقق الشفاه


* التحسس من الضوء .


* القلق المستمر.


* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض


الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .


أذا كنت تعاني من


* الاصابه المتكرره بالبرد .


* نزيف اللثه.


* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة


و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)


و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا كنت تعاني من


* آلام المفاصل آلام الظهر.


* تساقط الشعر.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/ زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -


صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .



أذا كنت تعاني من


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/الخضار الورقية كالخس


والجرجير والبقدونس والسبانخ


وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

[BG. 1]

مشكور علي المعلومات والله يبعدكم عن الامراض

[نفطي كويتي]

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق


إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!!





إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.


إذا كنت تعاني من :
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


إذا كنت تعاني من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....


إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

[Blue angel]

جزاك الله خيرا على المعلومات المفيده ، وييييه ما بقى فيتامين مو ناقص عندي :)

[غيوم]

http://gallery.7lm.com/data/media/19/1465_p72249.gif

[Winchester]

جزاك الله خير




ما قصرت

[كريستاله]

مشكور عالمعلومات القيمه

[ACmilan]

الله يجزاك خير على العلومات القيمه

[الناهض]

مميز يا همر

مشكور على المشاركه الجميله

[MESHARI.M.AL-AZEMI]

جزيــــل الشكـــر

[HUMMER]

يسلمو عالمرور وماقصرتوا

[جونم جقرم]

أذا كنت تعاني من


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .


* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


كان عندي أحساس بها النقص
مشكور عزيزي همر علي ها المعلومات القيمة

[كويـ هلاليه ـتيه]

ضربت عالوتر الحساس

جد محتاجين فايتمينز بعد هالعمر


شكرا اكثير على الأفادة القيمه